??在很多人眼里，男生適合做俯臥撐，女生適合做仰臥起坐。男生做俯臥撐基本上是為了鍛煉肌肉，女生做仰臥起坐有的是為了鍛煉，更多的是是為了減肥。其實(shí)這種理解是有點(diǎn)不對(duì)的。女生自己認(rèn)為做仰臥起坐可以剪掉肚肚上面的肉，其實(shí)沒(méi)有大量的有氧消耗是不能有效減肥的。想塑體可以學(xué)學(xué)做俯臥撐。

??對(duì)女人來(lái)說(shuō)，有力的胸大肌可以塑造完美的胸部，防止出現(xiàn)乳房下垂等影響體形現(xiàn)象。更關(guān)鍵的是，對(duì)防止乳腺增生、乳腺癌等嚴(yán)重疾病有很好的預(yù)防作用。尤其是步入更年期的女性來(lái)說(shuō)，男性荷爾蒙不但讓她們保持充足的“干勁”，對(duì)緩解更年期的各種癥狀有明顯的作用。很多飽受更年期困擾的女性在進(jìn)行了適當(dāng)?shù)牧α垮憻挘绕涫歉┡P撐鍛煉后，這些癥狀都等到了明顯的改善。足量的男性荷爾蒙還能促進(jìn)肌肉的合成，提高代謝率，防止代謝性疾病的發(fā)生，如脂肪肝、糖尿病等。而提高體內(nèi)男性荷爾蒙水平最有效、最實(shí)用的手段莫過(guò)于進(jìn)行力量鍛煉，尤其是“性感肌肉”胸大肌的鍛煉。而俯臥撐可以讓我們隨時(shí)隨地都能對(duì)這塊肌肉進(jìn)行有效的鍛煉!可以這樣說(shuō)，俯臥撐是男女老少都適合的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

??一直以來(lái),很多人都認(rèn)為俯臥撐是適合男性做的運(yùn)動(dòng)，很少有女性會(huì)選擇做俯臥撐來(lái)減肥或者鍛煉自己的身體。然而，就是在最近幾年，很多健身達(dá)人和研究專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，俯臥撐竟然可能是最合適女性的健身運(yùn)動(dòng)。為了使我們的鍛煉更有效果，各位姐妹們要改變鍛煉身體的方式了。