大長腿，俊男美女的標配，可是，如果大長腿很粗的話，或者更慘根本沒有大長腿，只有一雙又短又粗腿的話，那就是一個徹頭徹尾的悲劇了。那么未來能夠瘦腿，我們的帥哥美女也是很拼的。其中，據說晚上跑步就能瘦腿，經過很多人親身體驗，據說是真的哦。下面，小編就為大家詳細介紹一下。

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最好的運動時間是下午4點到傍晚的這段時間里運動，這個時候的人體活力最高。

只要是有氧運動，只要每次運動足夠的時間就都能減脂。

以減脂為目標的有氧運動建議

運動項目：慢跑

運動時間：每次50~60分鐘

運動強度：通常用心率來反映這個指標，這個對于減脂很重要。減脂的話，運動時的心率最好控制在最大心率的(220-年齡)的50%~75%的范圍內效果最佳。

除吸脂以外，其他的瘦身產品基本上都效果。

減肥藥類的往往會有副作用。

慢跑，是簡單、有效的有氧運動，正確的慢跑是可以減肥的，也是瘦腿效果較為顯著的方式之一?？茖W的慢跑，可較快燃燒體內脂肪，減少脂肪積聚，使腿部線條更理想。慢跑能瘦腿嗎?跑步是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅持下去。而采用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。慢跑能瘦腿嗎?在一般慢跑力度下，每次慢跑時間在0.5-1小時就足夠了。一開始堅持不了不必強求，逐漸達到這個時間就可以了。只是慢跑頻率卻不能放松，每星期至少3次。

瘦腿，貴在堅持。其實，很多事都是只有堅持，才能成功，瘦腿更是如此。大家一定要堅持，千萬不要因為一時的不成功就放棄，女人，要想美麗，就要努力，不要指望天上掉餡餅。但是，跑步，也要講究技巧，否則，就有可能變成肌肉腿。