生活中的減肥方法也各有不同，但減肥離不開節食和運動，這是每個人都知道的，運動減肥也是很受大家歡迎的減肥方法之一，最常見最簡單的就是跑步。但每個人的生活習慣不同，有的人愿意早上跑步有的人覺得晚上跑步比較好，那就減肥效果來說到底是早上跑步比較好還是晚上跑步等于減肥的效果比較好呢!小編在這里為大家做一些介紹。

??????????????????????????

早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要盡快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊面包等，跑后可正餐。

另外，關于飽腹跑步的問題。空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂;飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。用餐后至少30分鐘才能進行運動，而且是小餐，大餐后休息時間要加倍延長。

晚上跑步可以減肥嗎？

1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗，所以吃飯完后的2小時后進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，只要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步!

2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用，只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。睡眠質量的提高有助于提高新陳代謝，促進身體排毒，對于預防肥胖也有一定的好處。

綜上所述，其實相對來說還是晚上跑步的減肥效果要更好一些，而且從養生學的角度來講早上是不適宜劇烈運動的，而我們要達到減肥的效果是要達到一定的強度的。現在您知道什么時間段減肥比較好了吧。那就行動起來早點擺脫肥胖的困擾。