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想要瘦肚子的簡單方法有哪些?

作者:fyy21  時間:2015-08-02 02:01:55  來源: 大眾養生網

又到了放暑假的時候了,每次,放假回到家中。媽媽都會給我做好多好多好吃的,說是給我補補,但,其實在學校,伙食也不錯,學校周圍都是飯店,想吃什么都有。但是卻吃不到母親對我的愛和關心。所以,回到家中,吃著香烹烹的飯菜,睡著久違的懶覺。最后,發現小肚子出現了,沒辦法,只好開始減肥,小編就在這里介紹一下我的減肥方法吧。

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第一個動作是簡單的仰臥起坐,把腳放在地上,起來的時候要有腹部被擠壓的感覺,這個動作的關鍵不在于快,要慢慢的合理控制動作,整個動作一定要全起來,和全下去。做10-30個,這不單只是一個開頭動作,而且對于強化背部有好處。

第二個動作,躺好,把腳放在膝蓋上,下體向上有節奏地移動,這個動作可以鍛煉上腹部和下腹部,做10-30個。在起來到最高處的時候,稍稍停頓一下,讓腹部有被擠壓的感覺。

第三個動作是針對下腹部,這個地方是比較難減去的地方,我覺得很有用的,把手放在腰下面,雙腿上下搖動,離地面8-16厘米左右,雙腿一定不要著地。累了休息的時候,可以做簡單的腹部擠壓動作,頭部面對屋頂,這個動作是針對上腹部的。

第四個額外動作是針對腹部兩側的,騎單車動作,手肘碰膝蓋,保持雙腿伸直,其中可以停頓3到5秒。

第五個動作是將腳豎起,將手肘碰膝蓋,這個動作著重的是伸展,當手肘碰到膝蓋的時候,停頓1-3秒,這時候你能夠感覺到額外的脂肪燃燒。而且加上一個中間的動作,再回去做兩邊的,30-50個。

小肚子,簡直就是毀掉你完美身材的利器。而現在每天只需要堅持鍛煉一下,就可以輕松的甩掉小肚子,你們還在等什么呢,還不跟小編一起運動,一起減肥,一起華麗的變成女神。

只要一直堅持,小肚子就不會反彈,記住,千萬不要放棄。

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