仰臥起坐對(duì)于我個(gè)人來說，是比較簡(jiǎn)單的一項(xiàng)體育活動(dòng)。仰臥起坐呢，它能夠較好的鍛煉腹部的肌肉，還能夠起到減肥的功效。這些我本人都是深有體會(huì)的，一般對(duì)于我來說一分鐘我可以完成四五十個(gè)仰臥起坐。其實(shí)選擇一項(xiàng)自己喜歡的體育活動(dòng)是對(duì)我們身體有好處的，不僅是我們的身體得到了鍛煉，還可以使我們的心情得到釋放。
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小腹運(yùn)動(dòng)減肥
方法一:仰臥起坐A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì).B:以小腹為中點(diǎn),抬起上半身,同時(shí)雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿勢(shì)像縮成一團(tuán)的樣子,這時(shí)意念要集中在小腹在)C:回到原來的姿勢(shì),重復(fù)以上步驟,做三十個(gè).別小看這個(gè)方法,沒做到十個(gè)就會(huì)覺得小腹痛,做到三十個(gè)就會(huì)出汗了。方法二:騎自行車A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個(gè)姿勢(shì)就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動(dòng))C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪。方法三:A:直坐,兩腳并攏向伸直.雙手交叉放在腦后.B:身子向后傾,同時(shí)雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.C:動(dòng)作保持10秒,重復(fù)以上動(dòng)作10次.以上的方法隨便選一個(gè)來做,各人認(rèn)為第二個(gè)方法最全面,第一個(gè)方法最見效,第三個(gè)方法技術(shù)含量最高。方法四:仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。每個(gè)人的身體才是最重要的，大家一定不要通過各種方式盲目的減肥。仰臥起坐呢，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持的話，他可以減掉我們腹部的一些贅肉。但是大家還是要記住仰臥起坐只是為了鍛煉身體，其實(shí)多少無所謂，身體好才是硬道理。
