大多數人都由于長期需要忙碌地工作或者學習而導致沒有時間去健身房鍛煉，特別是一些女生，想要瘦腿卻沒有時間。其實，大家只要每天抽幾分鐘休息的時間，多拉拉腿，長期堅持，大家就會發現身體有了明顯的變化。腿部開始瘦下來了，為什么拉韌帶會有這種效果呢?大家又該采用怎樣正確的方法?

習舞之人無一不從拉韌帶開始，這是萬痛之源，這是千愁之始啊!小時候練過一陣子舞蹈的美女們肯定知道，拉韌帶的日子是一段不堪回首、苦不堪言的黑暗時光，每天痛心疾首，往往舞蹈生涯還沒接上，就在練習的初始階段就“輟學”一大批。這幾條可直可彎、可縮可伸的纖維樣致密結締組織，就是連接我們全身骨骼和肌肉的最重要的紐帶，它的柔韌與否不僅僅關系到我們身形，更關乎女性的健康。

女人天生柔軟、脆弱，不比男人那么強悍、硬朗，反應速度一般都比男性慢，由于體形差異女性韌帶承受作用力遠大于男性，女性健康死穴三大元首：乳腺、子宮、韌帶。知道韌帶的重要性了吧!關心它、在乎它、拉開它，絕對能夠讓你得到意想不到的效果，柔軟身體各部位韌帶的同時，你的身形就向著美形的方向走去了。

工欲善其事，必先利其器，利器之前得先熱此器。美妞，你是否決定了要通過這條漫長的韌帶之路來重塑你的體形，那熱身運動必須要認真，否則韌帶受傷反倒不是好事!拉韌帶之前，必須先活動你的頭部、手部、腰、腿等各處的關節，韌帶是可以通過拉伸來柔軟的，而沒有活動開你的各處骨骼關節，咯咯噠噠自然就少不了了。再慢跑5-15分鐘，有氧運動會讓你每一處的肌肉和細胞都充滿氧氣，并且上升你的體溫，加快你的呼吸節奏，預熱就達到了更好的效果。不愿意強烈運動的你，培養下忍耐力，

以上的這些介紹，都是小編搜集的一些有關這方面的的資料。另外，還有很重要的一點大家一定要記住，拉韌帶之前必須熱身，不要以為拉韌帶本身就是熱身運動，如果拉韌帶前不熱身就開始運動，那么，對身體肌肉或者韌帶都會造成嚴重的傷害。