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經常轉呼啦圈真的能瘦腰嗎

作者:xiaobao2  時間:2015-08-27 10:22:59  來源: 大眾養生網

愛美的姑娘都渴望擁有苗條的腰部,但現在人們的生活壓力都比較大,久坐族也很多,腰部肥胖的人群也就越來越多了,這樣的人往往沒有足夠的時間和精力去運動,而呼啦圈場地限制比較少,受到了人們的歡迎,但轉呼啦圈真的能瘦腰嗎?下面我們一起來看看吧。

一:轉呼啦圈可以瘦腰

呼啦圈能瘦腰。因為當轉呼啦圈達到有氧運動階段后,可以燃燒全身的脂肪,腰腹脂肪自然也會燃燒。另外,轉呼啦圈可以幫助腸道蠕動,促進腸胃的消化,有助于暢通排便,對治療便秘也有幫助。

二:轉呼啦圈多久可以瘦腰

轉呼啦圈是不劇烈的有氧運動,有氧運動能夠比較好的消耗脂肪,但是熱量消耗得比較少,需要比較長的持續時間。所以為了能達到呼啦圈瘦腰的效果,需要長期堅持,這樣才能讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的作用下慢慢消解掉。

一般來說,每周需要轉四到六次,每次二到三組,每組轉二十到三十分鐘。轉呼啦圈的運動強度并不強,但是一定要有足夠的運動時間才可以。

轉呼啦圈的確可以起到瘦腰的作用,但減肥是一個漫長的過程,不可能一蹴而就,所以一時沒有見到效果是很正常的,不可以三天打魚兩天曬網,另外生活中的很多細節都可以起到減肥瘦身的效果,像是爬樓梯和做家務,平時可以多做一些這樣的活動。

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