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練習(xí)動(dòng)感單車的好處有哪些

作者:fyy7  時(shí)間:2015-08-28 10:48:32  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

好多人因?yàn)樯盍?xí)慣不健康,最后害的自己身材都變了樣。想通過運(yùn)動(dòng)來減輕身體的負(fù)擔(dān),這樣的人也有很多,但是一般的運(yùn)動(dòng)很多人都持不了多久。現(xiàn)在出來了一種關(guān)于騎動(dòng)感單車的運(yùn)動(dòng),不僅有趣還可以達(dá)到減肥的目的。至于有多少好處,下面就給出了答案,

動(dòng)感單車巧妙地結(jié)合了節(jié)奏感極強(qiáng)的音樂、變幻莫測的燈光和教練的指導(dǎo),模擬出在高山、平地和沙灘等多種路況上騎行的效果,制造出令人興奮的運(yùn)動(dòng)感。

動(dòng)感單車一節(jié)課約為50分鐘,分為7分鐘熱身、35分鐘騎行和7分鐘放松。上車后,你可隨輕柔的熱身曲輕踏單車,約3、4分鐘后感覺身體明顯發(fā)熱,隨后要針對(duì)易受傷的膝蓋和易疲勞的大腿、腰等部位進(jìn)行伸拉運(yùn)動(dòng)。雖然動(dòng)感單車的騎行節(jié)奏經(jīng)常變換,但它仍是一項(xiàng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng),所以熱身環(huán)節(jié)必須認(rèn)真。

騎動(dòng)感單車身體隨音樂上下彈動(dòng)就像山地車的變速擋一樣,動(dòng)感單車也有一手位、二手位和三手位三個(gè)擋次。正式騎行時(shí),教練會(huì)要求學(xué)員用一手位快速輕騎,此時(shí)重心放在臀部,身體隨音樂上下彈動(dòng)。隨著音樂的變化,教練會(huì)要求轉(zhuǎn)為爬山的三手位,此時(shí)手握在車把前方的位置,臀部離開車座,身體左右搖擺。二手位是兩者之間的過渡,如果“登山”累了,就換到此擋放松一下,此時(shí)雙手放于車把前與肩同寬,上身放松,可適當(dāng)緩解背部的壓力,伸展背、腰部。

動(dòng)感單車增加了運(yùn)動(dòng)時(shí)的趣味性動(dòng)感單車雖然以多種變化增加了運(yùn)動(dòng)時(shí)的趣味性,但北京體育大學(xué)從事運(yùn)動(dòng)人體研究的專家認(rèn)為,對(duì)于那些想通過健身而纖體的女性來說,變換節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)不利于減肥,只有小強(qiáng)度的穩(wěn)態(tài)有氧訓(xùn)練才能瘦身。

上面介紹的都是關(guān)于這個(gè)練習(xí)動(dòng)感單車的好處,其實(shí)很多時(shí)候想要減肥只是靠想法是不行的,重要的是實(shí)踐,一定要?jiǎng)悠饋怼<热荒邢矚g的運(yùn)動(dòng),完全可以堅(jiān)持下去,還有就是除了運(yùn)動(dòng),您一定要注意生活習(xí)慣的健康,不然那些努力都是白費(fèi)了。

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