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每天跑3公里對身體好嗎

作者:fyy6  時間:2015-08-28 22:04:23  來源: 大眾養生網
一天跑3公里通常對身體健康有益。跑步對骨骼有好處,還可以起到舒筋活血的作用;但是跑步一定要適度,骨骼只有在正常的疲勞范圍內,才能促進生長和發育。一、跑步的好處如下:1、經常運動,在陽光下運動,有利于飲食的消化和營養的吸收,吸收的鈣能夠順利沉積在骨骼上,增強骨骼的力量。2、青少年堅持每日跑步能促進骨骼的增長;老年人堅持跑步能防止骨質疏松。3、青春期骨骼上存在骨骺軟骨,可以通過生長和骨化來促進骨骼的生長,跑步會刺激生長和骨化,因此,跑步有助于青少年長高。二、跑步時不宜跑步:1、飯前或飯后跑步不可取:可能會導致胃酸分泌減少,進而影響食物的消化,長時間后可能會導致胃病,一般飯后1個小時再進行鍛煉比較好。2、睡覺前跑步不好。睡覺前運動會讓皮質處于高度興奮狀態,并可能導致多夢或難以入睡等不良反應。
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