很多的朋友都喜歡在游泳館里面游泳，尤其是在天氣比較熱的時候，在水里進行活動相對來說，會更加舒適一些，加上游泳的時候，身體會受到比較大的阻力，因此能夠有效的幫助身體消耗大量的能量，對于減肥會有一定的好處，下面，小編來介紹游泳館游泳的一些比較常見的好處。

最有效的長壽運動

游泳除了可以享受令人愜意的清涼，還多了一個很“實在”的理由——研究證實，游泳是最有效的長壽運動。

英國《國際水上運動研究與教育期刊》刊文指出，游泳能增強心肺功能，增加骨密度，還特別有益于人們養成良好的姿勢，減少關節疼痛。這樣一種既強身又安全的運動，可以成為一生的健身項目。

好處就不必說了，學習游泳一段日子后，你會發現爬幾層樓原來很簡單。更重要的是，游泳還能夠讓人身心愉悅。置身于游泳池中，藍色的水和舒適的環境會讓我們從緊張的工作中逃離出來，得到釋放。

你可以學習蛙泳，用手掌撥開水面，蹬腿踩水，這個過程不僅可以幫助發泄工作壓力，身體的快速前行還能給自己帶來收獲感。你也可以學習仰泳，技術好的老手甚至可以躺著水面上，閉著眼睛慢慢養神，享受水帶來的寧靜。你還可以選擇憋住氣，潛入水下，從未有過的環境會出現在你的身邊。這真是一種很奇妙的運動。

看來，無論從健身效果還是從健身體會來看，長壽運動的確算是實至名歸。在炎熱的夏季，穿上泳衣，來到泳池邊，把自己想象成一個孩童吧，約上三五同伴，大膽地跳進泳池里，隨心所欲拍出浪花來，開心地戲水。你會發現，健身并不是一件完全枯燥的事情。

水中走跑不傷膝蓋

在齊腰深的水池中，感受著水的阻力，一步一步走起來，感覺可與在陸地行走完全不同。剛開始可以先在水中練習下肢移動和擺臂，等熟悉之后，就可以加大動作幅度，在水中漫步走、倒走、跑步、原地小步跑等。

在水里游泳的時候，人會受到浮力的作用，相對來說，對于關節的傷害會小很多，因此對于身體比較肥胖的朋友，平時選擇在水里健身對于關節也會有一定的保護作用，能夠有效的避免關節磨損，同時也會有更好的消耗能量，健身減肥的作用。