對(duì)一些白領(lǐng)美眉們來(lái)說(shuō)，早上起床后便要急急忙忙的去上班了，基本上是沒有時(shí)間來(lái)鍛煉身體的，如果要想擁有一個(gè)苗條的身材，還是需要找時(shí)機(jī)來(lái)運(yùn)動(dòng)的，畢竟運(yùn)動(dòng)才是減肥的最佳方法，夜間的時(shí)間也是不可以浪費(fèi)的，那么夜間適合做減肥運(yùn)動(dòng)嗎?
跑步也是消耗熱量的好方法，但對(duì)于大腿很粗胖的人來(lái)說(shuō)卻不是最佳選擇。進(jìn)行大腿健美的局部運(yùn)動(dòng)也很好，伸展運(yùn)動(dòng)是使大腿健美的最有效的一種方法：
單腳旋擺
1、靠右側(cè)臥，右腳屈曲，左腳以45度角斜置前方。
2、接著左腳提高90度，趾尖向天，停止動(dòng)作數(shù)秒后返回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。
單腳側(cè)提
1.靠右側(cè)臥及屈并雙腳。
2、提高左腳至跟地面平行，屈膝，停止動(dòng)作數(shù)秒。返回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。
單腿屈轉(zhuǎn)
1、靠左側(cè)臥，左腳屈曲，右腳腳掌擱地并置于左膝前面，蹬直腳趾。
2、接著右腳直伸至跟地面平行，再放松腳掌。返回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。
仰臥蹬腿
1、仰臥地上，左腳向上伸，屈膝。放松腳掌及轉(zhuǎn)向左側(cè)，右腳則保持放松。
2、伸直左腳，將腳蹬向天花板，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。注意：這一套瘦腿動(dòng)作不需要花費(fèi)你很多時(shí)間，只需在每天夜間睡覺之前，花十幾分鐘時(shí)間把這一套動(dòng)作做上一遍或是2遍，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，將會(huì)有意想不到的結(jié)果。更多有關(guān)簡(jiǎn)單快速的瘦腿方法，歡迎參考下面的參考資料進(jìn)行學(xué)習(xí)。希望對(duì)大家有幫助。
關(guān)于夜間適合做減肥運(yùn)動(dòng)嗎上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的，千萬(wàn)不要因?yàn)榘滋鞗]有時(shí)間就放棄了運(yùn)動(dòng)，即便夜間是休息的時(shí)間，但是在飯后充分的利用這么一小段時(shí)間也是還能不錯(cuò)的。
