日常生活中，大都生活在職場中，大部分的人白天都要上班，根本沒有多余的時(shí)間去鍛煉身體。想鍛煉身體的時(shí)候，只有早晨和晚上。鍛煉身體有助于身體的保健，很多人都希望通過鍛煉來強(qiáng)身健體，但是時(shí)間選擇一定要合適，那么鍛煉身體時(shí)間段在什么時(shí)候好呢？

晨練時(shí)間不要早于6點(diǎn)。不少了喜歡晨練，但是空氣中污染物一般在早上6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散，同時(shí)，在太陽還沒有出來前，綠色植物沒有進(jìn)行光合作用，附近沒有新鮮的氧氣，反而因一夜的消耗積累了大量的二氧化碳，對健康十分不利。因此，晨練時(shí)間不要早于6點(diǎn)。

晚上鍛煉是最佳鍛煉時(shí)間。不過，晚上鍛煉不同于白天，鍛煉以后接下來是睡覺，身體的生理指標(biāo)必須在較短的時(shí)間內(nèi)得到恢復(fù)，如果睡覺時(shí)身體尚未恢復(fù)正常，就會(huì)影響睡眠。長期如此，會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性疾病，如神經(jīng)衰弱等。所以，晚上鍛煉一定要把握強(qiáng)度和時(shí)間，最好保持在一小時(shí)作用即可。

晚上鍛煉最佳時(shí)間是晚餐后2小時(shí)至睡前。晚間17點(diǎn)至19點(diǎn)，是鍛煉的最佳時(shí)段。這個(gè)時(shí)候人體的各項(xiàng)機(jī)能處于最佳，因此也最適合鍛煉。

晚間鍛煉項(xiàng)目因人而異。晚間鍛煉的項(xiàng)目基本同于晨練的項(xiàng)目，關(guān)鍵是看個(gè)人喜好和習(xí)慣而選擇。具體項(xiàng)目有：跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等。在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球等。

身體是革命的本錢。適當(dāng)?shù)腻憻捰幸嬗谖覀兊纳眢w健康，為了我們?nèi)粘Ｉ钫；顒?dòng)的進(jìn)行，我們每天都要保持一個(gè)好的心情。堅(jiān)持鍛煉身體，良好的鍛煉不僅有益于我們的身心健康，還有利于我們的生長發(fā)育。有利于為以后的生活更好的奮斗。