對于愛美的女性朋友來說，去健身房瘦身可以說是一種時尚，也是一種需求，但是現在有很多家健身房，里面也都有很多的健身項目，剛開始接觸健身的人，往往不知道選擇什么健身操好。大家在運動之前需要先了解一下，健身操的特點，需要適合自己的。那么，哪種健身操健身效果比較好？

健美操是控制中年以后體重迅速發胖較好的健身項目。國內外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性別編制的男女健美操；按人數多少編制的單人、雙人和集體健美操；按塑造形體和改善體姿與體態的健美操；按鍛煉身體各個部位的健美操；按以徒手或輕器械運動方式的健美操。

首先說的是《王瑩美體塑身健美操》，她的健身操是有氧操，減肥塑身，強身健體。分為-塑腰篇，美臀篇，美臂篇，塑胸篇，美腿篇，還有全身的都結合在一起的那種。我那時跳的是塑腰篇，其實不管你跳的是哪一種，都是全身瘦的，因為后來塑腰的做著有些膩味了，就換了針對其他部位的操，效果都是一樣的。王瑩的健美操的特點就是講解的比較細致，每個動作慢動作給你講，然后最后統一做一遍。對于已經熟悉的練習者來說，做著慢動作很累，不連貫，想一氣呵成。不過想局部瘦身的朋友也可以選擇王瑩的，選擇自己想要瘦的部位練習。

鄭多燕健身操，這套操偏向于無氧運動，也是一系列的：小紅帽，小灰帽，啞鈴操，墊子操，瘦身球操（個人感覺這個球不太好掌握，弄不好容易摔了），我是先做小紅帽，以這個為主，然后配合其他的任意一套，每次保持一個小時，鄭多燕多偏向于塑形，鍛煉肌肉，對于減脂效果一般吧，如果你體力允許的情況下，也可以跳完小紅帽，再來一套kitty操，不過鄭多燕的操你要小心關節了，一旦發生關節疼，就要緩一緩，有人說她的操傷關節，也是有這種情況出現的。

茉雅瘦身舞，偏向于舞蹈吧，2個動作一組，每組重復著做，時間也夠，基本都是40多分鐘，我覺得這套做完也比較累，挺鍛煉腰部肌肉，出很多汗，效果也是不錯的。可以說既鍛煉肌肉，也消耗脂肪，但是動作比鄭多燕的復雜，不停的快速轉來轉去，所以做操是時候還是需要小心把握每個動作。

好了，以上就是現在最流行的，也比較經典的健身操了。優缺點也告訴大家了，大家可以根據自身的特點，來選擇適合自己的健身操來練習。練習時，要穿寬松舒適的衣物，練習時間不要太長，循序漸進，最好每次做四十分鐘，一定不要熬夜，注意作息時間。