小學。初中的體育測試往往少不了跳繩這一項運動。小編還記得我們那個時候要一個人在跳繩一個人在數數，達到一定的量才算及格，這樣就非常需要我們跳繩跳的快了，到底要怎樣跳繩才快呢，接下來小編會為大家介紹跳繩快的秘訣，大家要好好好好學習。多嘗試才會更熟練。

跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其它有氧活動的注意事項是一樣的。看你是不是能好好利用你的小腿肌肉了。你必須跳的時候墊起腳尖，手部主要靠手指來轉動繩子，手臂不要動。就是說只用手腳尖活動來跳繩。腳尖接觸地面保證跳動頻率快速光手指活動保證繩的穩定（不晃動）和繩子速度快。還有要保證繩子要有分量，要不轉快了要失速的。跳繩要多練習，擔練習過量會讓平衡性不好，導致腿絆住繩子。我覺得那種什么一次起跳兩次過繩的方法并不好，找我的方法現在我可以跳280多次每分，這樣跳很費體力，關鍵在于中間不斷不歇

跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力，跳得再多也不會累。有些人跳多了小臂會酸痛，那是因為小臂也隨著繩子甩動。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對。手心朝下更能發力。比如乒乓運動中的扣殺。還有一點相當重要，就是兩大臂自然下垂，不可向兩側張開，兩手在身體前側（向后跳時兩手略往后靠），不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中于手腕爆發出去。初學者無法覺察到此二點的重要性，因為單搖和雙搖的技術含量不高，練到難度較高的三搖或四搖時便能體現出來。手臂張開容易泄力，手心向上沒法發力，便無法完成接下來的高難度動作。但國內九成以上的跳繩者都張開大臂，動作大，不科學，很難提高水平。因此跳繩要從基本動作開始。剛練跳繩時要有意識的把動作改回來，將雙臂往里收，但不可太緊張，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方。養成了習慣才有可能突破高難度的動作。

看了以上的有關于如何跳繩才快的知識，相信大家學會了不少把。大家在生活中可以多鍛煉一下，一次不熟練就來第二次，堅持練習，相信會提高速度的，習慣了快速的工作大家才會成為習慣，才會快起來。大家要好好練習喲、