跳遠(yuǎn)是一種急速運動，跳遠(yuǎn)者從遠(yuǎn)處助跑，沿直線跑至起跳線騰空起跳，而后落地，即為跳遠(yuǎn)全過程。相信看過跳遠(yuǎn)比賽的人都知道，往往跳遠(yuǎn)動作都是一氣呵成，行云流水，中間絲毫沒有停頓。時間持續(xù)短，所以并不是有氧運動。那么，怎么界定我們的運動是否為有氧運動呢?

有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動，通過運動達(dá)到消耗機體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。許多人的有氧運動的鍛煉根本不是在有氧狀態(tài)下健身運動，所以也就失去了有氧運動原本減肥瘦身的作用。

人體預(yù)存的ATP能量只能維持15秒，跑完一百公尺后就全部用完，跑二百公尺時后面的一百公尺，必須由血糖在無氧狀態(tài)下，迅速合成新的熱能物質(zhì)ATP來提供能量，其副產(chǎn)品是乳酸。跑二百公尺或四百公尺、一百公尺游泳、網(wǎng)球和足球等運動，是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運動后肌肉里累積大量乳酸，乳酸是運動后引起肌肉痛的物質(zhì)。這類運動所需的血糖由淀粉提供，故也燒不到脂肪，對減肥無益。

血糖(淀粉)無氧分解所提供的能量，只能維持四十秒，跑完四百公尺后就全部用完。跑八百公尺時，后面的四百公尺，必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態(tài)下，合成新的熱能物質(zhì)ATP來提供能量，而血糖由淀粉分解后供應(yīng)，血脂肪酸由脂肪分解后供應(yīng)，血氨基酸由蛋白質(zhì)分解后供應(yīng)，這整個過程需要氧氣，也就是靠氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)來生產(chǎn)熱能物質(zhì)ATP，供應(yīng)后段運動所需的熱量，這后段的運動就是有氧運動。

從中我們可以看出，按照這個算起來，只有運動半小時以上，當(dāng)我們的心肺功能趨于穩(wěn)定時，過了身體極限，才能進行有效的有氧運動。因此可以看出來，跳遠(yuǎn)并不是有氧運動，而是無氧運動，主要在于肌肉的爆發(fā)力，從而完成跳遠(yuǎn)。