我們都知道跑步能夠燃燒身體中的脂肪，而且在早上進(jìn)行跑步就可以更好的燃燒頭一天留在身體中的脂肪，起到減肥的效果。不過有的人說早上去跑步的時(shí)候，如果一點(diǎn)東西都不吃，空腹跑步是不是對(duì)于減肥的效果就更好呢？但是也有的人質(zhì)疑早上空腹跑步對(duì)于身體的傷害非常的大，那么我們就請(qǐng)相關(guān)的專家為我們說說早上空腹適合跑步嗎？

運(yùn)動(dòng)減肥、跑步減肥應(yīng)該是很多人都想嘗試的方法。但同時(shí)有很多人認(rèn)為，空腹跑步減肥能更快速地燃燒脂肪，跑步減肥效果更好。殊不知，空腹跑步減肥不僅會(huì)加大體重反彈的機(jī)會(huì)，而且也會(huì)對(duì)身體造成傷害。

早上空腹跑步會(huì)讓部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時(shí)最經(jīng)濟(jì)、最直接的能量來源。低血糖會(huì)造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現(xiàn)了，一定要盡快補(bǔ)充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回升。所以，跑步特別是長(zhǎng)跑過程中應(yīng)注意糖和水分的補(bǔ)充，這是人體內(nèi)環(huán)境的保證，也是能量供應(yīng)的保證。建議空腹時(shí)跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊面包等，跑后可正餐。

之所以不鼓勵(lì)空腹跑步，還因?yàn)槿绻阏谂懿綔p肥，跑步過程中會(huì)消耗更多能量，如果不及時(shí)補(bǔ)充，可能會(huì)給身體帶來不可彌補(bǔ)的損傷，長(zhǎng)期下去對(duì)身體不利。另外，由于跑步時(shí)消耗過多，跑步后饑餓感會(huì)更強(qiáng)烈，所以有可能會(huì)使你不知不覺地吃進(jìn)更多的食物，加大了體重反彈的機(jī)會(huì)，造成跑步減肥起到相反的效果。

另外，關(guān)于飽腹跑步的問題。空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。食物進(jìn)入腸胃需要消化，此時(shí)大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會(huì)造成消化不良，還會(huì)造成胃部下垂;飽腹跑步還會(huì)增加患闌尾炎的風(fēng)險(xiǎn)。用餐后至少30分鐘才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且是小餐，大餐后休息時(shí)間要加倍延長(zhǎng)。

通過上面的介紹我們對(duì)于早上空腹適合跑步嗎這個(gè)問題已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)，那就是早上空腹減肥，不僅對(duì)于身體的有著非常大的傷害，嚴(yán)重的會(huì)危及跑步者的生命，而且早上空腹跑步還容易造成肥胖，所以人們?cè)谠缟吓懿降臅r(shí)候建議不要空腹哦。