對(duì)于現(xiàn)在減肥的方法是五花八門的，不光是只有飲食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥這兩種方法的，有些人們對(duì)于這兩種方法都不是那么贊同的，但都覺得只是通過運(yùn)動(dòng)減肥的方法根本就無法去真正的減肥的，所以就會(huì)采取遠(yuǎn)紅外燃脂塑身腰帶這種減肥方法的，對(duì)于這種減肥方法而言比一些運(yùn)動(dòng)要簡單許多的，這主要就是由于在佩戴這種腰帶以后只要進(jìn)行一些簡單的動(dòng)作就可以達(dá)到這個(gè)效果。

動(dòng)作過程：仰臥，雙手放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，繃直腳尖;左腳伸直抬起，直至與地面成45度后，腰腹主動(dòng)收縮控制左腿慢慢緩慢還原，同時(shí)右腿抬起，雙腿成懸空交叉狀態(tài)。

要點(diǎn)提示：保持較快的呼吸頻率，整個(gè)過程雙腿都是懸空狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)范圍就是地面與45度角之間。每次都做到自己不能控制雙腿懸空為止。

動(dòng)作過程：仰臥，雙手放在頸后，雙腿彎曲，然后單腿交替蹬出，蹬出的腿與地面有一定的距離，但不要太高，腳不要碰到地，然后另一邊。一側(cè)的肘部與另一側(cè)屈腿的膝關(guān)節(jié)盡量靠近。用側(cè)腹肌控制。每條腿蹬15次，共3組。

要點(diǎn)提示：保持正常的呼吸，動(dòng)作過程保持一定的勻速，穩(wěn)定的速度和節(jié)奏能帶來更好的效果。

動(dòng)作過程：兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。吸氣的同時(shí)兩臂側(cè)平舉，然后呼氣，并同時(shí)將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。再吸氣，并挺直上身，然后用同樣的方法，在呼氣的同時(shí)彎向另外一只腳踝。左右交替著做3回以上。要點(diǎn)提示：盡量讓自己的腹部去貼近自己的大腿，保持順暢的呼吸，左右扭動(dòng)腰部，可以刺激腹外肌和腹內(nèi)肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細(xì)。

最簡單的一個(gè)動(dòng)作就是原地俯身扭腰，因?yàn)橛泻芏嗟呐耘笥褌冊(cè)谂宕鬟@個(gè)東西以后都是為了去瘦自己腰部的贅肉的，腹部是非常容易堆積贅肉的一個(gè)部位的，而且通常在運(yùn)用一些運(yùn)動(dòng)方式去減肥以后都很難去瘦下來這個(gè)部位的，所以這個(gè)方法就可以讓我們的腰部變得更加纖細(xì)。