愛美是好多女性的天性，漂亮是女性的目標(biāo)，為了漂亮好多女性在減肥，一般減肥的方法主要是進(jìn)行運(yùn)動，可是在運(yùn)動進(jìn)行減肥的時候女性朋友也會擔(dān)心自己身上會長出肌肉來，這樣就顯得特別不協(xié)調(diào)，而且還會影響到美容，如何防止這種事情的發(fā)生特別重要，下面一起來了解一下如何防止運(yùn)動長肌肉？

經(jīng)常給身上按摩。由于經(jīng)常的鍛煉會導(dǎo)致身上長肌肉，所以是每天晚上的時候可以經(jīng)常的捏捏腿，捏捏手這樣的話會使肌膚更有彈性，同時也能夠很好的預(yù)防長肌肉的發(fā)生;

防止長期劇烈運(yùn)動。這是可想而知的，如果長期劇烈的運(yùn)動的話，會導(dǎo)致身上的肉肉變成肌肉的，所以說，要防止長期的劇烈運(yùn)動才行的;

適量運(yùn)動。比如說可以做一些腰腹鍛煉、單項(xiàng)體育活動(如球類、跳繩、健身器材等)，再的話才能防止長肌肉的哦;

營養(yǎng)均衡。在運(yùn)動的同時也奧注意保持食物的營養(yǎng)均衡，只有營養(yǎng)均衡了才能保證有足夠的能量和力氣來鍛煉的，所以說在這種情況下，營養(yǎng)均衡也是非常的重要的;

練習(xí)瑜伽。經(jīng)常的練習(xí)瑜伽具有修身美體的作用，所以說瑜伽也是個不錯的選擇，也不會導(dǎo)致長肌肉的發(fā)生。

以上幾種方法就是如何防止運(yùn)動長肌肉的方法，在平時的時候我們在進(jìn)行運(yùn)動的時候只要有正確的方法和調(diào)理的辦法在在減肥的時候一般不會出現(xiàn)長肌肉的情況，而且在平時我們運(yùn)動完后要進(jìn)行按摩，特別是要進(jìn)行伸展類的運(yùn)動效果更好。