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跳繩5分鐘消耗多少卡路里

作者:xiaobao9  時間:2016-01-03 21:38:11  來源: 大眾養生網

跳繩5分鐘所消耗的熱量一般是55kcal,成人跳繩時,以100次/分的速度,跳繩一分鐘就消耗了11千卡左右的卡路里,如果堅持跳5分鐘,就能計算出消耗的熱量大約是55kcal。

跳繩是一種有氧運動,它需要全身都要參與,所以要消耗熱量。按一小時消耗650kcal計算,平均跳繩一分鐘消耗的熱量約為11卡,因此,跳繩所消耗的卡路里,可根據每分鐘所消耗的熱量進行具體計算。不過具體數值通常也會受跳繩者的體重、基礎代謝等因素的影響,所以只能粗略估計。

假如跳繩時間比較長,要防止出現低血糖,可以選擇香蕉、玉米等低卡高纖維的食物,以預防出現低血糖。在補充能量的同時要注意適當補水,防止身體出現脫水現象。此外,跳繩的時候要注意保護膝蓋,不能做太多的運動,否則會導致膝關節損傷。

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