很多人都認(rèn)為鍛煉出腹肌是男人的驕傲，但是對(duì)于腹肌的鍛煉很多人都不明白有很多相關(guān)的注意事項(xiàng)，還有很多人都認(rèn)為腹肌每天練非常的好，這樣對(duì)鍛煉出來好的腹肌才能有好的效果，而腹肌每天鍛煉很多人也不是怎么明白，不知道腹肌到底該不該用這樣的方法來鍛煉，那么腹肌天天練到底好不好呢?

腹肌和身體上別的肌肉不一樣，腹肌需要每天堅(jiān)持鍛煉刺激，而身體其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小時(shí)后再練習(xí)。給你一個(gè)健身計(jì)劃和飲食表。祝你盡快有好的體型!

(2)男性增肌飲食計(jì)劃(參考)早餐8:00，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果適量,一杯燕麥粥或三片全麥面包，雞蛋4個(gè)(兩全蛋，兩蛋白)加餐10:00，面包兩片,橙汁一杯午餐12:00，主食150g，紅色肉類200g，蔬菜200g,水果適量加餐14:30，蛋白兩個(gè),香蕉一根，牛奶200ml訓(xùn)練16:00,晚餐18:00，主食100g，白色肉類200g，蔬菜200g,水果適量注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。維生素，礦物質(zhì)適量，多飲水。包內(nèi)常備些香蕉或面包和橙汁，以便及時(shí)補(bǔ)充能量.健美食品：粗糧煮土豆玉米燕麥片,蘋果橙桃香蕉果汁,各種蔬菜,豆類牛奶酸奶雞胸肉瘦牛肉魚肉雞蛋(去蛋黃)。

腹肌是可以每天都練的，但是每天練習(xí)這個(gè)腹肌的時(shí)候必須要選擇合理的方法，腹肌的鍛煉每天不能超過規(guī)定的時(shí)間，這樣精益求精，盲目的給自己鍛煉有是不合理的鍛煉方式，在鍛煉的時(shí)候不能讓身體過度的勞累，在這樣的情況下鍛煉身體也是最合理的。