雖然我們都說跳繩運(yùn)動(dòng)可以幫助自己減肥瘦身，但是也要告訴大家這是有前提條件的，只要跳繩達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，這樣才能夠燃燒脂肪，達(dá)到減肥的功效，那么要注意了解過到底，跳繩的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是怎么樣，才可以幫助自己減肥瘦身嗎？下面我們就具體確認(rèn)是一下吧！

跳繩(快速跳繩)（強(qiáng)度：高）

消耗720大卡/每小時(shí)(以60kg體重為參考)

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：12.0MET，屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

千步活動(dòng)量時(shí)間：3分鐘，做該運(yùn)動(dòng)3分鐘相當(dāng)于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。

跳繩(中等速度跳繩)（強(qiáng)度：高）

消耗600大卡/每小時(shí)(以60kg體重為參考)

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：10.0MET，屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

千步活動(dòng)量時(shí)間：3分鐘，做該運(yùn)動(dòng)3分鐘相當(dāng)于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。

跳繩(慢速跳繩)（強(qiáng)度：高）

消耗480大卡/每小時(shí)(以60kg體重為參考)

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：8.0MET，屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

千步活動(dòng)量時(shí)間：4分鐘，做該運(yùn)動(dòng)4分鐘相當(dāng)于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。

如果你也想通過跳繩這個(gè)方法減肥瘦身的話，那么就一定要注意了,只有運(yùn)動(dòng)量足夠了，才可以幫助自己燃燒脂肪，達(dá)到最理想的減肥瘦身功效，所以想要快速減肥瘦身，那么對(duì)這些，減肥方法的了解一定不可以忽略。