绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

游泳練腹肌方法

作者:xuyan32810  時間:2016-01-10 16:12:03  來源: 大眾養生網

游泳到底能不能用來鍛煉腹肌呢?想要將腹肌鍛煉出來的話,用的方式必須是要對腹部肌肉鍛煉有效果的運動,游泳是運動方式的一種,游泳還能夠讓虛弱的體質得到改善,而游泳所用的力度很大,很多人會用游泳來給自己健身,游泳還有很多好處,通過游泳,人們想要得到腹肌的效果,那么游泳對腹肌鍛煉有好處嗎?

鍛煉腹肌的游泳是全身鍛煉,泳姿很多,很難說針對哪塊肌肉,若分泳姿來說:

蝶泳:胸大肌、背擴肌、腹直肌較多用力。

仰泳:背擴肌、股四頭肌較多用力。

蛙泳:臀大肌、股四頭肌、背擴肌,肱三頭肌

自由泳:肱二頭肌、肱三頭肌、斜方肌、臀大肌。

但要強調的是:

1以上都只是稍微偏重,無論那種泳姿都是全身的。

2游泳鍛煉出來的肌肉比較流線型,并不是塊狀很清楚。

3要想練肌肉的話,最好還是練器械。

4游泳的鍛煉價值還有對心肺血管特別好。

練腹肌的方法:

1、一定是要跑步,每日慢跑配合沖刺40分鐘以上。

2、沒有條件或者不愿意出門,可以原地跑45分鐘以上。

3、仰臥起坐,每日3-5組,每組30個切記不要只做仰臥起坐,要不腹肌有了,皮脂沒有下去也是看不出線條。只是為了兩條線,不要做太多的仰臥起坐鍛煉,一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。鄭秀文每天跑步2個小時,還有很多明星,都是每日跑步的!

4.腹肌的鍛煉時一定要配合有氧的運動,最好的是游泳,其次是慢跑。過多的仰臥起坐會讓你的腹肌分塊的,所以要看你最求的是什么。

游泳是可以鍛煉出腹肌的,但是光靠游泳來鍛煉腹肌還是不行的,鍛煉腹肌最好的方法還是做上面我們介紹的這幾種方法,這些方法都是能夠將腹肌鍛煉出來的,游泳是很好的減肥方法,如果大家想要減肥的話,那么做游泳是最好的改善,但是游泳很容易反彈,所以說大家一定要堅持。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 欧美三级不卡在线观线看 | 亚洲人成无码久久久AAA片 | 无颜之月5集全免费看无删除 | 野草视频在线观看 | 强姧伦久久久久久久久 | 任你躁精品一区二区三区 | 动听968| 国产成人在线免费观看 | 99婷婷久久精品国产一区二区 | 青草影院内射中出高潮-百度 | 国产成人无码精品久久久影院 | 精品久久久久久久久免费影院 | 秋霞伦理电影在2017韩国在线伦 | 中国少妇内射XXXHD免费 | 一个人视频日本在线观看 | 国产99久久久欧美黑人刘玥 | 无码人妻视频又大又粗欧美 | 宝贝好紧好爽再搔一点试視頻 | 人与禽交3d动漫羞羞动漫 | 亚洲黄色免费在线观看 | 青青在线视版在线播放 | 国产午夜伦伦伦午夜伦 | 欧美黄色第一页 | 小SAO货边洗澡边CAO你动漫 | 亚洲精品影院久久久久久 | 久久青青草原综合伊人 | 欧美精品v欧洲高清 | 最近中文字幕在线中文高清版 | 肉奴隷 赤坂丽在线播放 | 伊人久久国产 | 办公室的秘密2中文字幕 | 欧美久久无码AV麻豆 | 日韩高清一区二区三区不卡 | 亚洲日本欧美产综合在线 | 国产性色AV内射白浆肛交后入 | 亚洲欧美日韩中字视频三区 | 美女视频秀色福利视频 | 亚洲国产精品99久久久久久 | 亚洲中文无码AV在线观看 | A国产一区二区免费入口 | 99久久国产免费福利 |