經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，其中鉛球是最常見的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常進(jìn)行鍛煉能很好的提高胳膊的力量，并且還能很好的增強(qiáng)腰部的靈活性，但是在生活中很多人由于不知道正確的姿勢(shì)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還容易出現(xiàn)受傷的現(xiàn)象，下面一起了解下扔鉛球的姿勢(shì)是怎樣的。

扔鉛球的姿勢(shì)是怎樣的

握球和持球

★握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側(cè)（圖），以防止球的滑動(dòng)和便于控制出球的方向。掌心不觸球。

★握好球后，身體左側(cè)對(duì)投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方并與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉(zhuǎn)，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直線離開右腳外側(cè)，以加長(zhǎng)用力距離和拉緊左側(cè)肌肉。

推球時(shí)，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內(nèi)轉(zhuǎn)，右髖前送，使上體向左側(cè)抬起，朝著投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)身體左側(cè)接近于地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉(zhuǎn)向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出（圖）。球離手時(shí)手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時(shí)，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速與左腳交換，左腿后舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。

上面就是對(duì)扔鉛球的姿勢(shì)是怎樣的介紹，通過了解之后我們?cè)谶M(jìn)鉛球鍛煉的時(shí)候就能得到更好的鍛煉效果，同時(shí)也能避免鉛球鍛煉帶給我們的意外傷害，但是進(jìn)行體育鍛煉我們一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能有更好的效果。