绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

瘦身操也有錯,5大盲點讓你越減越胖

作者:小幺女  時間:2016-05-27 15:30:44  來源: 大眾養生網

運動減肥不湊效,主要原因是不了解瘦身操的盲點,走入誤區。

盲點1:瘦腿操、小臀操拼命做也沒瘦

報章雜志上總是有許多瘦身操,甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書里,都有許多瘦這里、瘦那里的肌力運動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子都應有盡有,你也每天認真的乖乖照做,但是怎么腿一點也沒變細,屁股還是一樣大?問題就出在,你沒有配合有氧運動。要燃燒脂肪,就一定得做有氧運動,肌力運動的主要效果在增加肌肉量,提升新陳代謝率,同時雕塑你的體態,讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運動,不做有氧運動,反而會肌肉增多,脂肪還是依舊,看起來不但不會苗條,反而更粗壯。除了這些體操外,每天多多健走或跑步個30分鐘。

盲點2:每天爬11層樓上班,怎么不會瘦

首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你,但是為什么還是瘦不下來?問題出在運動的時間長短。爬樓梯是有氧運動沒有錯,但想想看爬上11樓要花多少時間,5分鐘或10分鐘?有氧運動要有效果,至少時間要達到20-30分鐘以上,身體才會開始更有效率的燃燒脂肪。

盲點3:每天慢跑、有氧運動,為何不瘦反胖

每天起床第1件事就是到附近學校的操場跑個3圈,中午再到公司附近的健身房上有氧課,每天風雨無阻從不間斷,飲食方面也相當注意,吃的相當低卡,但是仍然體重上升?都已經這么大的運動量了,還瘦不下來?這樣每天的運動量確實很大,不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變,久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。你該做的是改變運動項目、強度和時間。把早上的慢跑換成游泳,或增加運動的強度,也可以增加運動時間,再多跑個幾圈。

盲點4:每天走路卻瘦不下來

下定決心開始運動的你,選擇走路當作開始的第1步??墒窃趺醋叨甲卟皇菽??首先,希望你不是穿著拖鞋,吃飽飯后到公園的散步當作你每天的運動?;蛘呤窍掳嗪蟛戎吒?,走一段路回家就叫做健走。你必須讓心跳達到至少每分鐘130下,而且每星期至少3次,每次運動至少30分鐘,這樣的“健走”運動才有效果。

盲點5:想盡辦法流更多汗

汗流得多,就會瘦得比較快?為了流更多的汗,你選擇穿長褲長袖上衣去運動,或者是拿出瘦身秘密武器。三溫暖塑身衣去上有氧課,你也確實揮汗如雨,不過甩掉的并不是身上的脂肪,反而只是水分。等到休息時間一到,教練說大家喝口水的時候,剛剛流的汗又馬上回來了。所以,汗流的多或少并不是重點。更重要的是,如果穿不透氣的三溫暖塑身衣運動,可能會使體溫升得太高,造成休克,十分危險。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 久久AAAA片一区二区 | 国产极品白嫩超清在线观看 | 大学生宿舍飞机china free | 校花在公车上被内射好舒服 | 新新电影理论中文字幕 | 草699一码二码三码四码 | 国模精品一区二区三区视频 | 国产小视频国产精品 | 国产情侣真实露脸在线 | 婷婷精品国产亚洲AV在线观看 | 中字幕视频在线永久在线观看免费 | 亚洲精品久久久久中文字幕二区 | 久久婷五月综合色啪首页 | 久久久WWW免费人成精品 | 手机在线看片欧美亚洲 | 女人精69xxxxx舒心 | 国产三级视频在线 | 色欲国产麻豆一精品一AV一免费 | 国产亚洲精品久久久久久禁果TV | 亚洲精品久久久无码一区二区 | 免费观看成人www精品视频在线 | 欧美多毛的大隂道 | 国产区免费在线观看 | 中国人泡妞www免费 中国拍三a级的明星女 | 妖精视频在线观看高清 | 国产成人综合在线观看网站 | 久久久无码AV精品亚洲A片软件 | 99久久无码一区人妻A片蜜 | 影音先锋av丝袜天堂 | 2019午夜福合集不打码 | 色欲AV久久综合人妻蜜桃 | 日韩黄色免费 | 在教室轮流被澡高H林萌 | 一本道高清码 | 最新国自产拍天天更新 | 国产三级影院 | 亚洲欧美综合乱码精品成人网 | 99精品免费久久久久久久久日本 | 国产成A人片在线观看 | 日本阿v在线资源无码免费 日本阿v片在线播放免费 | 日本亚洲精品色婷婷在线影院 |