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偷著樂吧!這三種運動最適合懶女人

作者:小幺女  時間:2016-05-27 15:30:54  來源: 大眾養生網

運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪,如果MM討厭過于復雜的瘦身操和減肥運動,下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多余脂肪。

跳繩

不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

下蹲

能明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢,對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!

腰部運動

想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥,兩腿彎曲兩臂放于體側,頭及上身慢慢向上抬起,停留1分鐘左右頭再落下,反復進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優美。

延伸閱讀:女人運動的好處有哪些?

使心情更愉快

有研究表明,運動過程中,手腳互運動,伸展肢體,而內心的抑郁會很快消除。所以運動可以讓女性朋友更加快樂。

使容顏更美麗

首先,運動可以使血液加速循環,增加皮膚養生的交換,使皮膚更加有營養和彈性、更加紅潤。中醫分析,當女性運動時,體內通過皮膚的毛囊排除大量的汗水,同時體內又補充大量的水分,這樣不但過以真正地深層清理毛囊,還可以增加皮膚細胞內的水分交換,從而使皮膚更加光滑和清潔。

其次,在運動中,身體會排出大量的汗液,不要小看出汗,這可是在為身體排毒。而且,汗液排除后,毛孔中的很多污物也會一同被排除,這樣就會使皮膚更加緊致、光滑。

最后,對于毛發也是一樣的,表皮循環增加了對毛囊的營養物質的提供,會使頭發變得更光亮,這可以任何一種美發產品都好用啊。

運動使你更聰明

童話里,王后問魔鏡:“魔鏡呀魔鏡,誰是這世界上最漂亮的女人?”然而到了今天,美女遍地都是,所以大家關心的就是:“魔鏡呀魔鏡,誰是世界上最聰明的女人?”

專家認為運動就是能幫你實現這個夢想,因為運動能夠讓腦細胞新生。我們的大腦約有1000億個神經元,成年后神經元細胞會繼續產生和變化。雖然其中一些會隨著年齡的增長而衰退,但是如果我們堅持運動,就可以促進腦細胞的再生。

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