運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪，如果MM討厭過于復雜的瘦身操和減肥運動，下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多余脂肪。

跳繩

不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

下蹲

能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!

腰部運動

想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優美。

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使心情更愉快

有研究表明，運動過程中，手腳互運動，伸展肢體，而內心的抑郁會很快消除。所以運動可以讓女性朋友更加快樂。

使容顏更美麗

首先，運動可以使血液加速循環，增加皮膚養生的交換，使皮膚更加有營養和彈性、更加紅潤。中醫分析，當女性運動時，體內通過皮膚的毛囊排除大量的汗水，同時體內又補充大量的水分，這樣不但過以真正地深層清理毛囊，還可以增加皮膚細胞內的水分交換，從而使皮膚更加光滑和清潔。

其次，在運動中，身體會排出大量的汗液，不要小看出汗，這可是在為身體排毒。而且，汗液排除后，毛孔中的很多污物也會一同被排除，這樣就會使皮膚更加緊致、光滑。

最后，對于毛發也是一樣的，表皮循環增加了對毛囊的營養物質的提供，會使頭發變得更光亮，這可以任何一種美發產品都好用啊。

運動使你更聰明

童話里，王后問魔鏡：“魔鏡呀魔鏡，誰是這世界上最漂亮的女人？”然而到了今天，美女遍地都是，所以大家關心的就是：“魔鏡呀魔鏡，誰是世界上最聰明的女人？”

專家認為運動就是能幫你實現這個夢想，因為運動能夠讓腦細胞新生。我們的大腦約有1000億個神經元，成年后神經元細胞會繼續產生和變化。雖然其中一些會隨著年齡的增長而衰退，但是如果我們堅持運動，就可以促進腦細胞的再生。