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早晚做一次男人肯定會(huì)更有魅力

作者:小幺女  時(shí)間:2016-05-28 16:19:33  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

隨著物質(zhì)水平的提高以及生活條件的改善,很多的男士很容易發(fā)胖,特別是那些職場(chǎng)人士。而男士的發(fā)胖,主要是從肚子開(kāi)始的。然而,適當(dāng)?shù)姆逝蛛m可顯示出發(fā)福的身材,然而過(guò)于肥胖卻會(huì)給身體帶來(lái)中眾多的身體疾病。因此,男士想要快速的瘦身減肥,不妨試試以下減肥操,興許能得到不一樣的效果哦。不過(guò)提醒廣大男性朋友一下,想要效果好,最好是早晚各做一次哦。

保持正確而堅(jiān)實(shí)的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)

①直立,將兩手臂伸直向前,緊握雙手,再慢慢向上高舉過(guò)頭。頭向后仰,然后向左右輕旋。再旋向前,慢慢將臂放下,手仍緊握,再放回原位,照樣做10次。

②直立,手臂向前平伸,右腿慢慢向前抬起,然后向后,再放原位。換左腿做,每腿各交換做5次。

③直立,兩臂垂直在身邊,將右膝慢慢向上提到胸部,彎曲軀干和使頭向前,用雙手緊握腿到胸,再回到原位。換左膝做,各膝交換做5次。

溫馨提示:直立,雙手互握對(duì)側(cè)手臂,彎曲身軀慢慢向前、向左、向右,再回到原來(lái)姿勢(shì),做5次。

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