什么是卡路里?簡單地講，卡路里是熱量的單位。1卡路里就是1千卡，等于將1千克水的溫度提高1攝氏度所需的能量。卡路里在這里用來表示消耗能量的多少。

我為數(shù)字狂：在健身房中每個人都是數(shù)字的瘋狂追捧者

CASE1：“今天要刻苦，至少再加20分鐘，希望可以把多吃的熱量消耗掉”，回想著今天禁不住誘惑而下肚的那塊小Cheese蛋糕，小美雙手緊握扶手(跑步機的坡度設(shè)置已被調(diào)至最高級數(shù))，揮汗發(fā)狠。

CASE2：“還有50卡路里就結(jié)束，今天的目標(biāo)是400卡路里。”小袁邊在跑步機上飛奔，邊對朋友們喊道，“你們先洗澡，我馬上!”

當(dāng)然，這只是我們在健身房中常見的小插曲，但如果你也和上面的插曲有關(guān)，那就要仔細(xì)閱讀下面的內(nèi)容了，因為我將告訴你，我們每天費力追捧的那個數(shù)值并不絕對準(zhǔn)確，它僅僅是個估計值!

能量消耗是個“三口之家”缺一不可

你知道嗎?我們身體的能量消耗是由三方構(gòu)成的小家庭：

1、基礎(chǔ)代謝

戶主，起主導(dǎo)作用，它大約占日常能量消耗的60%～75%。簡單地說就是維持正常生理功能如呼吸、心跳所需的能量，就是一個人全天只躺在床上，不做任何事情所消耗的能量。

2、身體活動

戀人，可變性最大。它是能量消耗的第二大組成部分，同時也是可變性最大的部分。進行身體活動消耗的總能量取決于運動強度、持續(xù)時間和訓(xùn)練頻率，還取決于環(huán)境情況。

3、食物的熱作用

孩子，貢獻最小。就是進食后用于食物消化吸收所需消耗的能量，大約是能量消耗總量的7%-10%。

由此可見我們在健身房中的訓(xùn)練只是能量消耗的一部分而已，并且，它還將受到鍛煉者的生理因素及運動環(huán)境的制約，健身器上單一的能量計算是不準(zhǔn)確的。

用EQ去認(rèn)知數(shù)字

盡管卡路里的顯示值并不精準(zhǔn)，但我們還是可以用卡路里的消耗量來激勵自己堅持運動，只是千萬不要成為它的奴隸，過分依賴這些數(shù)字來證實你付出的努力。

此外，在有氧運動中，盡量不要用雙手緊緊抓住扶手或靠在扶手上，甚至全身的重量都壓在上面。如果你這樣做，健身設(shè)備上關(guān)于卡路里消耗的顯示值就非常非常不準(zhǔn)確了，研究表明這時的偏差會達到50%。如果你必須這樣做才能保持身體平衡，則說明你此時的運動強度太高了，正確的做法是將強度降低。