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這樣的男子,是個(gè)妹子就淡定不了

作者:小幺女  時(shí)間:2016-07-05 09:43:51  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

人丑、沒錢,至今單身狗?想要妹子摟,必須練肌肉!D杯罩大胸肌,妹子看了不淡定!如何獲得啪機(jī)會(huì)?健身!想要妹子不淡定,胸肌練起來!

胸部是最為重要的一個(gè)肌肉群了,因?yàn)橛行丶『蜎]胸肌,穿衣服完全是兩個(gè)樣。

先分享一組器械“豐胸”法

1.平板杠鈴臥推

每個(gè)健身房都會(huì)有一個(gè)深蹲架,加上平板就可以做臥推了。這是鍛煉胸肌中部的王牌動(dòng)作,然后開始采取正常握距就行了,等到經(jīng)驗(yàn)增加過后再采取不同握距鍛煉胸肌中部內(nèi)外側(cè)。

2.上斜俯臥撐

這是一個(gè)自重的動(dòng)作,鍛煉的部分是胸肌下部,之所以第二個(gè)做。是因?yàn)榈谝粋€(gè)動(dòng)作做完,通常會(huì)比較累,用第二個(gè)動(dòng)作來緩沖但保持肌肉的充血程度是極好的。當(dāng)然正常俯臥撐是練中部、下斜俯臥撐是練上部的。

3.上斜杠鈴(啞鈴)臥推

用杠鈴或啞鈴進(jìn)行臥推都可,看身邊用什么會(huì)比較方便。這個(gè)動(dòng)作是練上胸肌,然后,比平板的會(huì)稍難一些,重量會(huì)稍輕一些。

4.拉力器下拉

健身房普遍都有拉力器,而且這個(gè)器械會(huì)比較方便,不用像啞鈴杠鈴頻繁的換重量,只要插銷就能完成這些了。將滑輪固定在高處下拉,則可以鍛煉你的胸肌下部了。同樣的,固定在中部,下部,再拉夾胸也鍛煉的是不同的部位。

5.平板啞鈴飛鳥

飛鳥用的重量會(huì)稍比臥推輕一些,鍛煉的部位除了相同的胸部之外,還對手臂臂力有一定的要求。但會(huì)塑造出不錯(cuò)的線條。

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