人丑、沒錢，至今單身狗？想要妹子摟，必須練肌肉！D杯罩大胸肌,妹子看了不淡定！如何獲得啪機(jī)會(huì)？健身！想要妹子不淡定，胸肌練起來！
胸部是最為重要的一個(gè)肌肉群了，因?yàn)橛行丶『蜎]胸肌，穿衣服完全是兩個(gè)樣。
先分享一組器械“豐胸”法
1.平板杠鈴臥推
每個(gè)健身房都會(huì)有一個(gè)深蹲架，加上平板就可以做臥推了。這是鍛煉胸肌中部的王牌動(dòng)作，然后開始采取正常握距就行了，等到經(jīng)驗(yàn)增加過后再采取不同握距鍛煉胸肌中部內(nèi)外側(cè)。
2.上斜俯臥撐
這是一個(gè)自重的動(dòng)作，鍛煉的部分是胸肌下部，之所以第二個(gè)做。是因?yàn)榈谝粋€(gè)動(dòng)作做完，通常會(huì)比較累，用第二個(gè)動(dòng)作來緩沖但保持肌肉的充血程度是極好的。當(dāng)然正常俯臥撐是練中部、下斜俯臥撐是練上部的。
3.上斜杠鈴（啞鈴）臥推
用杠鈴或啞鈴進(jìn)行臥推都可，看身邊用什么會(huì)比較方便。這個(gè)動(dòng)作是練上胸肌，然后，比平板的會(huì)稍難一些，重量會(huì)稍輕一些。
4.拉力器下拉
健身房普遍都有拉力器，而且這個(gè)器械會(huì)比較方便，不用像啞鈴杠鈴頻繁的換重量，只要插銷就能完成這些了。將滑輪固定在高處下拉，則可以鍛煉你的胸肌下部了。同樣的，固定在中部，下部，再拉夾胸也鍛煉的是不同的部位。
5.平板啞鈴飛鳥
飛鳥用的重量會(huì)稍比臥推輕一些，鍛煉的部位除了相同的胸部之外，還對手臂臂力有一定的要求。但會(huì)塑造出不錯(cuò)的線條。
