绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

五個動作竟能強腎壯腰保持高強戰(zhàn)斗力

作者:小幺女  時間:2016-07-07 11:44:45  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

是男人都想自己擁有超強的戰(zhàn)斗力,那如何實現(xiàn)呢?別著急,經(jīng)常做做這五個健身動作,你就能強腎壯腰,迅速提高戰(zhàn)斗力。

1端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩助部感覺有所牽動為度,隨后復原。可連續(xù)做3~5次為一遍,每日可酌情做3~5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復原時吸氣,且力量不宜過大,過猛。這種動作可活動筋骨,暢達經(jīng)脈,同時使氣歸于丹田,對腎虛,體弱,氣短者有緩解作用。

2端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3~5遍。做拋物時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣,此動作的作用與第一動作相同。

3端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3~5次,然后兩腳向前擺動10余次,可根據(jù)個人體力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要自然緩和,轉(zhuǎn)動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰,膝得以鍛煉,對腎有宜。

4端坐,松開腰帶,寬衣將雙手搓熱,置于腰間,上下搓擦,直至腰部感覺發(fā)熱為止。腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞,氣海俞,大腸俞等穴,具有溫腎強腰,舒筋活血作用。

5雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此可連續(xù)做10余遍。

常練此操,有補腎,固精,壯腰膝,痛經(jīng)路的作用。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 久久久精品久久久久三级 | 高h乱np甄宓 | 日韩精品专区在线影院重磅 | 799是什么意思网络用语 | 欧美日韩在线成人看片a | 国内精品自线在拍2020不卡 | 日韩 国产 欧美视频二区 | 女警被黑人20厘米强交 | 麻豆免费高清完整版 | 正在播放黑人杂交派对卧槽 | 久久re视频精品538在线 | 我的好妈妈BD免费观看 | 琪琪电影午夜理论片YY6080 | 香蕉人人超人人超碰超国产 | YELLOW日本动漫免费动漫 | 暖暖视频免费高清在线观看 视频 | H狠狠躁死你H | 黑人干亚洲人 | 欧美人与动牲交A免费 | 美女胸禁止18以下看 | 久久久精品国产免费A片胖妇女 | 丝袜情趣在线资源二区 | 中国成人在线视频 | 毛茸茸womansex| 翁止熄痒禁伦短文合集免费视频 | 公和我做好爽添厨房中文字幕 | 99RE8国产这里只有精品 | 校园刺激全黄H全肉细节文 校园纯肉H教室第一次 | 爱穿丝袜的麻麻3d漫画acg | 麻豆Av国产在线播放 | 少妇无码吹潮久久精品AV网站 | 扒开黑女人p大荫蒂老女人 扒开粉嫩的小缝末成年小美女 | 91avcom| 国精产品一区二区三区四区糖心 | 99久久国产综合精品国 | 久久亚洲人成网站 | 一级毛片西西人体44rt高清 | 久久er国产精品免费观看2 | 消息称老熟妇乱视频一区二区 | 99视频免费在线 | 美女挑战50厘米长的黑人 |