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五個動作竟能強腎壯腰保持高強戰(zhàn)斗力

作者:小幺女  時間:2016-07-07 11:44:45  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

是男人都想自己擁有超強的戰(zhàn)斗力,那如何實現(xiàn)呢?別著急,經(jīng)常做做這五個健身動作,你就能強腎壯腰,迅速提高戰(zhàn)斗力。

1端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩助部感覺有所牽動為度,隨后復原。可連續(xù)做3~5次為一遍,每日可酌情做3~5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復原時吸氣,且力量不宜過大,過猛。這種動作可活動筋骨,暢達經(jīng)脈,同時使氣歸于丹田,對腎虛,體弱,氣短者有緩解作用。

2端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3~5遍。做拋物時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣,此動作的作用與第一動作相同。

3端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3~5次,然后兩腳向前擺動10余次,可根據(jù)個人體力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要自然緩和,轉(zhuǎn)動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰,膝得以鍛煉,對腎有宜。

4端坐,松開腰帶,寬衣將雙手搓熱,置于腰間,上下搓擦,直至腰部感覺發(fā)熱為止。腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞,氣海俞,大腸俞等穴,具有溫腎強腰,舒筋活血作用。

5雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此可連續(xù)做10余遍。

常練此操,有補腎,固精,壯腰膝,痛經(jīng)路的作用。

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