绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

養成這種“心理”想再發胖都很難

作者:小幺女  時間:2016-07-19 11:48:52  來源: 大眾養生網

心理學家發現,用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型,能有助于培養肥胖者正確的行為。減肥除了服用藥物、控制飲食、加強運動外,還可以通過心理治療來糾正其異常反應造成的不當行為。因此,特別推出了一套減肥心理操,大家不妨試著做一做。

第一招:受刺激法

原理:讓自己面臨美味佳肴,正欲狼吞虎咽之時,馬上受到厭惡的刺激,以抑制食欲。

做法:肥胖者可以在冰箱旁,貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫,或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上,一邊看照片,一邊吃飯。

健身未必就一定要去健身房,其實只要你有了健身意識,在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花,舉書,收腹,爬樓梯,拖地等。

第二招:獎勵法

做法:肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天,就丟一個硬幣進儲錢罐,獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住,千萬別往嘴里獎食物。

提醒:還可以標新立異,將每點進步具體化。比如,體重每減輕一斤就往空袋子里裝上一斤沙或其他東西,并時常提提那個袋子,看看有多重。這重量就是以前你身上多余的肉。

第三招:避免單獨進食

原理:對于肥胖者來說,應盡量避免單獨進食,而應和家人或朋友一起吃。在親朋好友當中,“聘請”幾個對自己有影響的“監督員”。這樣,他們可以控制你的飲食,既不會讓你空著肚子,也不會讓你敞開肚皮吃。

做法:有時盡管你真心實意地減肥,但也有絕望而堅持不下去的時候。此時你應找一個有同樣苦衷的減肥者,互相鼓勵,取長補短,共渡難關。

第四招:走神法

原理:有些肥胖者對食物的形象、氣味,甚至于對食物的想像,都會引起食欲。為此,建議肥胖者用其他行為來代替進食,也許能夠熄滅這種反應。

做法:比如作一次輕快的散步,喝一杯水,或者堅持不進食,直到這類想像不能導致過多分泌胰島素為止。

可以采取多種進食方法

意識進食法:這種“意識進食法”要求你必須理智地面對食物,在進餐時清醒地思考,最終你會擺脫“餓了就吃”的舊習慣,成為一名理性的用餐者,從而達到減肥的目的。

分食法三餐清腸:分食法就是把蛋白質、淀粉分食的方法,如果你能夠用這個方法科學的進食,就可以在1個月里輕松減下7斤

第五招:固定地方就餐

做法:如果你常在一個特定的環境里吃東西,比如邊看電視邊吃零食,久而久之,一看電視就想吃,不管饑餓與否。根據肥胖者的特點,只在一定的地方、一定的時間內就餐,或不邊看電視邊進食。

健身未必就一定要去健身房,其實只要你有了健身意識,在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花,舉書,收腹,爬樓梯,拖地等。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 9久久99久久久精品齐齐综合色圆 | 亚洲精品国产自在现线最新 | 亚洲精品久久无码AV片WWW | 亚洲一二三产品区别在哪里 | 午夜啪啪免费视频 | 久久涩视频| 色mimi| 18女下面流水不遮网站免费 | 好看的电影网站亚洲一区 | 97公开超碰在线视频 | 久久性综合亚洲精品电影网 | 欧美老少欢杂交另类 | 色欲久久精品AV无码 | 四虎影视国产精品亚洲精品 | 黄色一级毛片免费 | 久久精品中文字幕有码日本 | 成人国产精品免费网站 | 破女在线观看视频 | 台湾果冻传媒在线观看 | 日本黄 色大片全 | 国产亚洲福利精品一区 | 偷拍自怕亚洲在线第7页 | 久久久国产精品免费A片蜜臀 | 欧美亚洲视频在线二区 | 啊叫大点声欠CAO的SAO贷 | 口工漫画r18全彩啪啪 | 欧美精品专区免费观看 | 青青热久精品国产亚洲AV无码 | 在线中文字幕视频 | 国产主播AV福利精品一区 | 99热最新在线 | 男人J桶女人P视频无遮挡网站 | 国产揄拍国产精品 | 高h 大尺度纯肉 np快穿 | 97色色极品av影院 | 久久免费黄色 | 无码一区二区三区 | 免费一区在线观看 | 欧美美女性生活 | 捆绑白丝粉色JK震动捧喷白浆 | 欧美 亚洲 另类 综合网 |