西方女模特不光有苗條火辣的身材，還會透出腹部美麗的肌肉曲線，給人以健康的美感，然而中國女模特卻通常只是瘦，沒有肌肉，缺乏肌肉線條美。在國內(nèi)，很多女性減肥只為了減脂，卻忽略了肌肉的鍛煉，然而事實上，有肌肉曲線美的女人更健康更美麗。

西方女性相較于亞洲女性對六塊腹肌、馬甲線和人魚線的追求更為熱切。在西方的審美中，體態(tài)健美，肌肉勻稱是美的象征。斷臂維納斯的美也很大程度在于其略顯肌肉的勻稱體態(tài)。而亞洲女性尤其是中日韓女性，大多以白皙柔弱為美。中國古典文學中魅力女性的形象大多是溫婉瘦弱的。女俠式的人物很少受到中國男性的推崇，相反林黛玉般的形象卻受到大多數(shù)中國男性的推崇。

很多女性對于練肌肉存在幾個誤區(qū)：

一是覺得練肌肉就變成了肌肉女，像個男的，胸也會變小會不好看。其實不然，由于女性特有的脂肪分布規(guī)律和全身脂肪含量，女性再怎么練習肌肉也不會變得和男性一樣肌肉發(fā)達。

二是認為練肌肉就非得到健身房使用男人們專用的器械練習。運動不分男女，任何一種運動形式都可以使身體變得更好。

三是很多女性想減去腹部脂肪，然后就一直拼命鍛煉腹肌。其實，減脂運動首先要通過一定時間和強度的有氧練習之后再加上力量訓練才能實現(xiàn)脂肪的燃燒。脂肪消耗是全身的，并不能局部減脂。

正確的練習方式應是先進行有氧運動再進行無氧運動，這樣一周重復三到四次。首先應進行四十分鐘以上的有氧訓練，達到真正的脂肪消耗，運動強度控制在每分鐘心率130左右，強度過大或者過小要么會轉(zhuǎn)變成無氧訓練，要么就是無效訓練。

其次，再進行相應的腹肌鍛煉——可以使用器械或者使用一些訓練腹肌的動作進行腹肌的增長練習。在動作高頻率的無氧運動中，快肌會比慢肌增長更迅速，快肌的增長才能顯露出肌肉的線條來。一般訓練負荷在自己能承受的最大負荷的70%左右，鍛煉15分鐘，分三組訓練，每組間休息一分半鐘左右即可。最后，配合上低脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食，完美的身材在堅持中才能塑造出來。