很多沙袋就是屬于家用的，因為很多人不愛上健身房，而喜歡自己買沙袋來練習，通過自己家里面練習沙袋來提高自己的運動量，同時還加強了自己身體的體質，很多男人想要練習肌肉的時候也會主動的通過練習打沙袋的方式來完成，因為打沙袋是需要用到手臂肌肉的，這樣手臂用力程度很大，長期下來肌肉也會發達，那么家用立式拳擊沙袋好用嗎?
家用立式拳擊沙袋的下面底座支撐沙袋中間的連接部位是一個彈性橡膠桿子，一者是橡膠對溫度等方面比較敏感容易老化變脆，二者是擊打沙袋的時候，沙袋受力下面的桿子也會跟著彎曲然后還原直立狀態，久而久之就容易壞了，因此需要對訓練時間和強度加以控制。
擊打沙袋是訓練方式的一種，目的是為了提高自身爆發力、出拳速度以及抗擊打能力。
依據側重點不同訓練方式也不同
爆發力：戴拳擊手套擊打沙袋，力求每拳力量完全擊打在沙袋上;
出拳速度：空手1分鐘快速出拳，力求在1分鐘內提高出拳數量;
抗擊打能力：空手擊打沙袋部分情況可以纏散打手帶，讓自己的拳面與沙袋充分接觸。
如果你還是個新手，強硬度可以選擇相對軟一點的，避免出拳太用力了傷到的骨頭，那就不太好了，待熟練之后，承受能力強了之后，可以選擇硬度較硬的，可以鍛煉鍛煉你拳頭的硬度。
在家里面運用這個立式沙袋的話，就不妨試試這些方法，如果自己是新手，上面我們提示了大家，在剛開始鍛煉的時候一定要適度，不要太急了，也不要以開始上場就給自己選擇一些暴力的姿勢，而是選擇一些比較柔軟的姿勢來慢慢的鍛煉，根據這些鍛煉來提高和加強，后期的效果也會更好。
