很多人都希望自己能夠長得高一些，按照現在的審美，高挑的身材是令人所羨慕。一個人的身高大多是受到遺傳因素的影響的，如果父母都比較高，那么孩子也不會太矮。不過其實在發育期做一些運動也是能夠促進人長高的。下面就是小編整理的一些有助于增加個子的運動。
第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身(健身食品)操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。
第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。
戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。
踢毽子是一項民族風格的帶有游戲性質的體育運動。由于它不受場地限制，室內外均可進行，時問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛煉關節的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉，從而達到增高的效果。
其實在日常生活當中多跳繩對于增高也是有幫助的，跳繩是一項非常簡單的運動，而且不受到運動場所的限制。跳繩這項運動能夠幫助通經絡、長骨骼、促進血液循環，從而達到增高的效果。當然注意多補充營養對于增高也是非常有幫助的。
