肋骨外翻就是指最外緣的肋巴骨超過人體的邊緣的狀況，肋骨外翻是因為人的肩胛骨最正下方的兩根肋巴骨并不是跟肩胛骨連在一塊的，并且在呼吸呼吸時的腹部運動力度較為大，肋巴骨較為軟的狀況下能出現肋骨外翻的狀況。
1、根據瑜伽動作改正肋骨外翻。肋骨外翻僅僅人體不逆位的一種形狀，不需要太過度焦慮不安，每一個人都是有一些。瑜伽健身是一個總體內外的均衡訓練，一切瑜伽體式的訓練，都規(guī)定肋巴骨維持恰當的部位，肋巴骨過多外翻或是過多內收全是不適當的。貼墻的山式(Tadasanaagainstwall)，能夠協(xié)助肋巴骨尋找恰當的部位。
2、根據改進吸氣方式改正肋骨外翻。肋骨外翻的吸氣方式歸屬于呼吸過程中第7-10肋向兩邊健身運動的降低，外側肋巴骨往前健身運動的提升，后面肋巴骨向后拓展的降低。我們要在呼吸過程中提升第7-10肋向兩邊的力度，另外限定外側肩胛骨肋巴骨前推的狀況，擴大后面肋巴骨擴大的工作能力。
仰臥束角式吸氣訓練：仰臥是人體遭受地球引力最少的姿勢，在這里情況下脊柱的工作壓力僅為25%，這時橫膈膜左右活動的力度較大，另外路面合理的支撐點膈肌，因此在仰臥里訓練吸氣是最非常容易把握要點的。
訓練方法：平臥曲膝，腳掌心相對性，雙膝當然向外滑落，大腿內側用瑜伽磚支撐點，協(xié)助開啟盆骨和腹部的室內空間，改進訓練吸氣的標準。
