瑜伽這項運動大家都不會太陌生，這項運動不僅能鍛煉身體，還可以減肥，練氣質，可以緩解很多疾病，是最柔軟的一項運動，受到廣大美女朋友的青睞。在這個安逸的生活氛圍下，脊椎問題時刻環繞在那些辦公室職員，既然瑜伽是一項這么多功能的運動，他就一定也能改善脊椎問題，解救那些可憐的辦公室職員們。
瑜伽是一項比較完善的柔軟性運動，其有千千萬萬的動作組成，每一個動作都有不同的調節作用，有的是調節腿的，有的是調節肚子的，還有的可以調節內臟，總之全身都可以通過不同的瑜伽動作來進行改善，那么，可以改善脊椎的動作有哪些呢?
瑜伽對緩解頸椎痛很有效，同時可以鍛煉脊椎，推薦親朋摯友們去練。對于女性，練瑜伽不僅可以減肥，還可以塑形，調整內分泌，是心情舒暢，達到健康美麗的至高境界。推薦一些瑜伽動作，有興趣的可以堅持練習。
1.樹式變形的平衡動作增進協調感，提高平衡力，塑形腿部線條，柔軟脊椎。個人感受
2.幻影式鍛煉腿部肌肉，伸展上臂，消除腰部脂肪，改善不良身姿。個人感受
3.鴿子式脊椎扭轉鍛煉，挺胸抬頭，糾正身姿。個人感受
4.駱駝式后彎的動作，拉長頸部線條，美化胸部線條，鍛煉脊椎。個人感受
5.貓式鍛煉脊椎，調整內分泌，美化身形，MM們要堅持。個人感受
6.虎式鍛煉脊椎，美化身形。個人感受
7.魚式鍛煉脊椎，提高腰部力量。個人感受
以上只是瑜伽的幾個動作，有興趣的朋友可以去學習更多的動作，有人說我脊椎很健康，我哪里都健康，沒必要去練習瑜伽，可是，你想想，練習瑜伽可以提升你的氣質，可以預防脊椎病與其他疾病，何樂而不為呢?有脊椎病的朋友要堅持練習!
