很多孩子在出生時(shí)都會(huì)伴有一些小疾病，這樣非常不利于小孩的健康。作為母親，可與孩子多練習(xí)親子瑜伽，讓小孩提高身體的協(xié)調(diào)性、靈活性，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，齊齊健身。

練習(xí)親子瑜伽，父母應(yīng)該知道些什么呢？

1、要了解孩子可能不會(huì)馬上喜歡瑜伽。與成人一樣，小孩子們也想把事情做精做好，瑜伽對(duì)他們而言，一開(kāi)始可能會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)奇怪。通常，到第3次上課的時(shí)候就不會(huì)覺(jué)得怪了。

2、還要學(xué)會(huì)鼓勵(lì)孩子將已經(jīng)學(xué)會(huì)的體式，融入到每一組練習(xí)中，以此樹(shù)立孩子的信心。做到某一個(gè)體式時(shí)，告訴他們應(yīng)當(dāng)保持幾個(gè)呼吸，讓他們感覺(jué)安全。

3、將練習(xí)時(shí)間限定在30分鐘以內(nèi)，并使用他們喜歡和聽(tīng)得懂的語(yǔ)言。

開(kāi)始前

準(zhǔn)備：在家里或院子里找一個(gè)安靜的地方，鋪好你們的瑜伽墊。

溝通：和你的孩子聊聊瑜伽。讓她知道，這是一項(xiàng)體育活動(dòng)，深呼吸是很重要的。聽(tīng)聽(tīng)她都關(guān)注哪些內(nèi)容。當(dāng)你們練習(xí)時(shí)，記得要贊美你的孩子付出的努力。創(chuàng)造一種輕松的氣氛，向孩子證明，瑜伽讓人感覺(jué)舒適而且有趣。

練習(xí)后：

休息：一起趟下來(lái)，做挺尸式。鼓勵(lì)孩子閉上眼睛，保持安靜和寧?kù)o，仿佛置于云朵之上。停留1~3分鐘。

連接：給你的孩子一個(gè)擁抱，感謝她與你一起練習(xí)。了解孩子的么饋，問(wèn)問(wèn)她練習(xí)中最喜歡什么。對(duì)孩子的回答持開(kāi)放態(tài)度。

順序：提醒孩子要通過(guò)鼻子深深的呼吸。體式要停留2~5個(gè)呼吸。隨時(shí)詢問(wèn)孩子，在體式中的感受，或者身體哪個(gè)部位在練習(xí)時(shí)感覺(jué)吃力。