目前，美國風行沒穿衣服瑜伽。據悉練習沒穿衣服瑜伽是為了有更深的瑜伽體驗和加強對身體的了解。那么，與普通瑜伽相比，沒穿衣服瑜伽效果真的會有變化嗎？教練不覺得尷尬嗎？又怎樣避免被偷拍等意外？

瑜伽―衣服=沒穿衣服

瑜伽星期天的早上，對于很多美國人來說是去教堂的時間，而對于舊金山的一些人來說，這正是他們上沒穿衣服瑜伽課的時間。上課地點在舊金山的一個沒穿衣服瑜伽體驗中心，每個星期天的早上，這里都有90分鐘沒穿衣服瑜伽課程。練習者首先坐在一起，脫去所有的衣服，露出雙腳，進行純潔干凈的冥想。然后男女分開去各自不同的區域，最后再全部沒穿衣服的回到主教室里集合。

其實，無獨有偶，在國內，某研磨瑜伽主題會也曾打算開設類似的沒穿衣服瑜伽課程。作為第一吃螃蟹的人，該瑜伽館的經理及投資者在媒體采訪時曾表示：“在國外包括教練在內，練功者一定是赤身沒穿衣服的，而且是男女同練，這點在國內是沒辦法做到的。考慮到國情，我們打算男女分班來練，以免除男女之間的一些尷尬。但光靠這點還是不夠，剛開始時，每位學員之間會隔一層薄薄的細紗，盡管實際中起不了什么阻擋作用，但在心理上還是會有點效果的，學員之間不至于太害羞吧。”

那么，這種脫光衣服后在全裸狀態下練習的“沒穿衣服瑜伽”，與普通瑜伽相比，效果真的會有變化嗎？

沒穿衣服瑜伽比普通效果好多少？

練過瑜伽的人都知道，其實在練習瑜伽時衣服穿得并不多，而且非常寬松，因為過多、過緊的衣服會阻礙一些高難度的瑜伽動作。尤其在練高溫瑜伽時，如果衣服穿得過多，汗水容易讓皮膚和衣服粘在一起，達不到預期的效果。

那么，練普通瑜伽時穿的一件薄薄衣衫，會影響多少效果呢？對此，研磨瑜伽主題會經理及投資者給的答案出乎意料：“沒穿衣服瑜伽的動作與普通瑜伽都是一模一樣的，也沒有特別強調什么。在效果上，就要看本人的投入程度，沒穿衣服的目的就是為了去除身體上的束縛，通過人體與自然的親密接觸，以達到融合為一的境界，這是種最純凈的運動方式。”

“沒穿衣服瑜伽是個勇敢者的游戲，這其實是一個挑戰，一個對自己身體完全接受，甚至崇敬的挑戰。身體是沒有美丑好壞的，但在練瑜伽時，過多關注身體的情況，練習者就無法感受到身體、精神和心靈的真正融合，這樣效果反而比穿衣服更差。”

練習時怎樣避免被偷拍？

除了沒穿衣服瑜伽的效果好不好外，更多的女士則是考慮一些隱私的問題，如會不會在練瑜伽時被偷拍等，成了一大熱門話題。

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那么，如何避免這樣的情況呢？業內人士建議，練沒穿衣服瑜伽時最好選自己較為放心的環境，具體而言，要注意以下幾點：

A.如果去瑜伽館練習，一定要選擇專業、正規、聲譽較好的瑜伽館；

B.在瑜伽館內練習沒穿衣服瑜伽時，一定要在相對封閉的場所；

C.沒穿衣服瑜伽其實每個人都可以練，例如一個人在家的時候，關好門窗即可。