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裸露這部位定讓男人欲罷不能

作者:小幺女  時間:2016-08-25 09:53:30  來源: 大眾養生網

鎖骨是女人的性感部位之一,香肩微露,若有似無的風情讓人產生無限遐想。小編馬上圓你夢想,給你帶來練就迷人鎖骨的高招,瑜伽體操,打造讓男人欲罷不能的鎖骨風情。用你自己的雙手,讓鎖骨區成為你的性感新地帶吧。

修煉秘籍(一):伸展瑜伽

蛇式

雙手在背后十指交叉,兩肩盡量向后打開。吸氣,上身盡量向上抬起,保持5次呼吸后,慢慢落下。

功效:緩解肩部和頸部的緊張,消除鎖骨區的贅肉。

駱駝式

雙手抓住雙腳后跟,吸氣,挺起胸部,頭有控制地向后傾,保持此姿勢呼吸5次。

功效:頸部的伸展,對鎖骨、肩頭塑型極有好處,防止皺紋出現。

上犬式

俯臥,雙腿稍分開。雙手撐地,伸直兩臂,上身盡量向后伸展。腳背撐地,兩腿伸直,保持30秒。

功效:消除肩部僵硬感,伸展脊椎,調節鎖骨區血液循環,豐滿胸部。

雙角式

將雙手抱踝,身體盡量向下壓,保持此姿勢呼吸5次。

功效:補養背部和肩部的肌肉群,放松胸部,促進血液循環,向臉部輸送血液。

戰士式

戰士式瑜伽Step1

一腳前一腳后,保持三角站立式,彎曲前腿,吸氣。

戰士式瑜伽Step2

呼氣時,身體轉向右側,雙臂向兩側伸展。

戰士式瑜伽Step3

吸氣,雙臂向上,雙手合十于頭頂。

戰士式瑜伽Step4

呼氣,身體向前,手指尖指向上前方,呼吸5次。

戰士式瑜伽Step5

慢慢向上伸直左腿,同時抬高整個身體。

功效:加強肺部的功能,使呼吸深和長,放松頸部和背部,擴展胸部。

修煉秘籍2:優雅體操,緩刑銹住的內部肌肉

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