冬季一到，大家就開(kāi)始各種懶惰，面對(duì)日漸肥大的肚子，也只能搖搖頭，是在是沒(méi)有動(dòng)力去運(yùn)動(dòng)，去拒絕美食誘惑，不過(guò)懶人有懶方，宅女減肥也能很容易，零食也可以很健康，告訴你減肥美食有哪些怎么吃，

零食減肥法

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說(shuō)到零食的挑選，給大家舉例一下，我們常買的零食所含的熱量。

大家到超市的時(shí)候，買東西出了要注意價(jià)錢標(biāo)價(jià)牌以外，還要注意一個(gè)牌子，就是食物上面的成分標(biāo)簽，買零食的時(shí)候多注意一下這個(gè)，還會(huì)發(fā)現(xiàn)很多學(xué)問(wèn)哦，減肥的秘訣就是從這里開(kāi)始啦!

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讓你發(fā)胖的食物：

1.可樂(lè)

不同可樂(lè)熱量差很多

可樂(lè)勁爽的口感，而且里面有咖啡因，基本上成為必備飲品，但可樂(lè)現(xiàn)在總類也多了，選哪一種，看看標(biāo)簽牌就有很大的發(fā)現(xiàn)!同樣是可樂(lè)，竟然相差上百倍!

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2.泡面

油炸類泡面熱量很高

晚上下班回來(lái)很累了，懶得做飯，就想到泡面，但泡面有油炸類食物，都被認(rèn)為不健康，所以建議買非油炸的，對(duì)身體不僅更健康，而且熱量竟也差了很多哦!仔細(xì)看看成分標(biāo)簽就可以看出來(lái)了!

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3.薯片

薯片被列入禁食行列

薯片在減肥時(shí)期，都被列入禁食的東西!但自己看了標(biāo)簽，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，薯片也有分別的!先看原料，一般用馬鈴薯粉、白砂糖的糖分高，所以要選擇原料為干馬鈴薯、成分葡萄糖的，再要就是看包裝了，開(kāi)始我已經(jīng)提到，不要貪便宜買大包裝的，要買小包裝的，愛(ài)吃零食的人都會(huì)知道，一開(kāi)封就很難忍得住不一口氣吃完了，所以小包優(yōu)勢(shì)強(qiáng)大!

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4.餅干

慎重選擇高熱量的食物

這么高熱量的東西一定要慎重選擇哦!餅干種類感覺(jué)最多了，去了超市就是N多款，通常都覺(jué)得夾心餅干的熱量最高，其實(shí)若再留意一下成分標(biāo)簽，機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)熱量最高的竟然是普通的餅干啊!而熱量低的就是全麥餅干了，買面包也是一樣哦，最好都挑選全麥的，多吃了也不用太擔(dān)心，但也不要老多吃啊。

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預(yù)防發(fā)胖的食物：

1.VB可以預(yù)防肥胖

推薦食物：香蕉、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、香菇等菌類食物。

推薦指數(shù)：★★★★☆

作用原理：B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。

推薦理由：維生素B族是促進(jìn)新成代謝的好手，配合營(yíng)養(yǎng)食物一起效果更佳。對(duì)于經(jīng)常便秘、肚腩肥胖者效果非常顯著。

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2.VC也可以燃消脂肪

推薦食物：櫻桃、辣椒、橙子、草莓、獼猴桃等。

推薦指數(shù)：★★★★☆

作用原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂，血中的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。

推薦理由：VC對(duì)體內(nèi)脂肪和類脂尤其是膽固醇的代謝相關(guān)，不僅能減肥還對(duì)健康有益。曾有案例，醫(yī)生就在給減肥病人的處方中多加1公克的維他命C，結(jié)果患者平均1個(gè)月多減1公斤。

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3.酵素排毒一級(jí)棒

推薦食物：鳳梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。

推薦指數(shù)：★★★★★

作用原理：酵素是身體代謝重要的“酶“，通過(guò)主動(dòng)補(bǔ)充消化酵素，可以有效降低食欲。根據(jù)身體代謝規(guī)律，想消耗掉脂肪，除了挨餓，就只有補(bǔ)充代謝酵素。

推薦理由：少攝取食物是減肥見(jiàn)效的辦法，通過(guò)補(bǔ)充酵素可以降低食欲，但是又能達(dá)到飽腹感和補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，是健康的快速的減肥法。

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零食減肥法