小腿外翻在生活當(dāng)中也比較常見(jiàn)，這時(shí)候顯得腿型特別不美觀，對(duì)于很多女孩子來(lái)說(shuō)都希望擁有修長(zhǎng)筆直的雙腿，這樣穿衣服比較好看，也會(huì)讓人特別的自信，出現(xiàn)小腿外翻的時(shí)候可以通過(guò)一定的方法來(lái)進(jìn)行緩解，比如說(shuō)經(jīng)常采用一些方法來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身，采用瑜伽的方法，都有助于矯正的效果。

長(zhǎng)腿一直是一個(gè)毋庸置疑的審美標(biāo)準(zhǔn)，如果擁有一雙修長(zhǎng)筆直的雙腿，不僅穿衣服好看，走路都生風(fēng)好吧！然而理想很豐滿(mǎn)，現(xiàn)實(shí)通常很骨感，直腿不細(xì)、細(xì)腿不直才是常有現(xiàn)象。且小腿肌肉外翻也是姑娘們一個(gè)心心念念的大問(wèn)題！

自測(cè)

在鏡子前站直，無(wú)論腿部粗細(xì)，先看你的大腿小腿是否相對(duì)筆直？?jī)赏韧鈧?cè)的線條，尤其是小腿部分是不是弧度有些大？隨后再繃緊腿部肌肉，如果此時(shí)還是比較直的狀態(tài)，則說(shuō)明你沒(méi)有這個(gè)問(wèn)題，如果你能夠看到肌肉線條有明顯凸起則說(shuō)明你可能有些外翻的狀況。

美腿對(duì)一個(gè)人的外形影響還是很大的。首先是穿衣服，腿長(zhǎng)的話，穿七分褲和踝靴把腿分成兩節(jié)都可以；買(mǎi)褲子永遠(yuǎn)只能買(mǎi)到九分褲；相同身高的人站在一起，腿長(zhǎng)的人更顯高！天天羨慕模特們的腿長(zhǎng)是沒(méi)用的，畢竟人家的身高在哪擺著，屬于老天爺賞飯吃，比如這位：

但是你可以從身體比例下手，要想從視覺(jué)上變長(zhǎng)腿，除了練就翹臀之外，還可以從拯救小腿肌肉外翻開(kāi)始。

小腿外翻怎么變直

以下九個(gè)動(dòng)作，可以有效拯救小腿肌肉外翻，并且有直腿瘦肚子的功能。只需要每個(gè)動(dòng)作一分鐘，重復(fù)三組即可！

1/身體成大字型平躺，一側(cè)手臂和另一側(cè)腿部抬起，手部盡量碰到腳腕。

2/坐在瑜伽墊上，腿部屈膝抬起。雙臂在身體兩側(cè)擺動(dòng)同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。

3/雙腿并攏雙臂伸直平躺，腿部屈膝蜷縮抬起然后伸直，隨后緩慢放下。

4/平躺，手臂伸直。膝蓋微屈腿部抬起坐踩水動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以有效鍛煉到腿部和腹部的肌肉哦！

5/做俯臥撐動(dòng)作，雙手撐住，一條腿向身體外側(cè)高抬腿，保持一段時(shí)間，然后換另一側(cè)腿。

6/平躺。雙手自然放于身體兩側(cè)。雙腿抬起膝蓋微曲，一條腿緩慢放下再抬起到原來(lái)位置，然后換另一側(cè)腿。

7/平躺，雙腿屈膝并攏，雙臂打開(kāi)，臀部帶動(dòng)腿部左右擺動(dòng)，直到一側(cè)腿部碰到地面。

8/做俯臥撐動(dòng)作，雙臂撐直。然后腿部向前高抬腿，有能力的可以快速高抬腿。

9/平躺，雙臂自然伸直，雙腿屈膝并攏，抬起劃圈，這可以有效鍛煉到多個(gè)肌肉群。