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養(yǎng)生晚上要在幾點睡覺

作者:劉志文  時間:2013-12-31 10:48:14  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

養(yǎng)生晚上要在10點之前入睡,良好的睡眠質量才能有利于養(yǎng)生。

通常情況下要保證充足的睡眠質量,人在睡眠的過程當中,有利于促進身體里面的細胞得到修復,對于養(yǎng)生比較好的睡眠時間,盡量在晚上10點之前入睡,盡量不要熬夜,如果長時間熬夜很,可能會對睡眠的質量造成影響,可能會導致自身免疫功能下降。

通常情況下需要養(yǎng)成早晨早起的好習慣,同時在飲食方面需要營養(yǎng)全面,飲食方面不要挑食,不要偏食,以避免影響自身的健康。

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