每個人的機體免疫能力都是不同的，因此身體素質(zhì)也存在明顯的差異。對于機體免疫能力強的人們來說，還是很容易抵抗一些疾病侵擾的，即便是感冒發(fā)燒，也能很快。然而機體免疫力差的人就很容易生病，而且治療起來所需時間也是比較長的，那么什么運動能增強免疫力呢?

免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力。現(xiàn)代免疫學認為，提高免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內(nèi)執(zhí)行這一功能的是免疫系統(tǒng)，有多種方法可以增強免疫力，運動是其中一種方式。

比如說慢跑，游泳，打羽毛球，籃球，這些都是可以的，但是需要長期的堅持的，而且每次鍛煉的時間，都不能小于半小時一下，這樣才有鍛煉的意義的。

這是因為運動可使中性粒細胞急劇升高，細胞中的干擾素，可增強自然殺傷細胞、巨噬細胞和T淋巴細胞的活力，而這些細胞可以吞噬病毒。在運動時，干擾素的分泌比平時要增加一倍。這不等于說運動后仗著身體免疫力強，就可以滿不在乎。

一般短時間運動后中性粒細胞就恢復正常了，這個時間大概是一個小時。運動停下來了，免疫細胞數(shù)量就會下降。因此，要想提高身體免疫力一定要堅持運動，根據(jù)個人情況有所不同，一般是12周后身體才會有足夠的抵抗力。運動提高免疫力不是立竿見影，也不是一勞永逸，12周后仍需堅持運動。

通過上面的介紹，大家對什么運動能增強免疫力也都很清楚了。每個人都需要不斷的調(diào)養(yǎng)自己的身體，提高身體的免疫能力，才能避免受到各種疾病的侵擾與傷害。事實上只要養(yǎng)成愛運動的好習慣，做到營養(yǎng)膳食，完全可以讓自己的身體更健康。