敲膽經方法：身體平坐，將一條腿擱在另一條腿上面，用自己的拳頭從屁股開始敲。沿大腿外側一直敲到膝蓋，另一條腿使用同樣方法。每次敲時要一下一下，不要太快，不需要很用力，把自己的手舉起來，隨勢下降敲打就可以了，大概100多下即可。每條腿每天敲兩分鐘左右，敲的時間自己決定。
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