腎虛，指腎臟精氣陰陽不足。常見的有兩種：腎陰虛和腎陽虛，其他的以后在講。兩者最大的區(qū)別就是區(qū)分寒熱，陰虛則熱，陽虛則寒。
腎陽虛：體內(nèi)寒。多有虛寒的表現(xiàn)：如手足不溫、怕冷，夜尿多、畏寒肢冷，精神萎靡，喜熱飲食、舌淡胖苔白，口淡不渴、脈沉遲無力;
腎陰虛：體內(nèi)熱。多有虛熱的表現(xiàn)：如盜汗，手足心熱、口燥咽干，眼睛干澀、潮熱，顴紅，五心煩熱，舌紅少苔，脈細數(shù)。
補腎陰虛的食物多為寒性食物
腎陰虛可以吃豬腰、鮮核桃、黑木耳、黑芝麻、哈士膜等進行食補。栗子，性溫，味甘，除有補脾胃之外，更有補腎壯腰功效，對腎虛腰痛者，最宜食用。枸杞子，性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服用能青春永駐等功效。鴨肉性寒、味甘、咸，歸脾、胃、肺、腎經(jīng);可大補虛勞、治身體虛弱、病后體虛、營養(yǎng)不良性水腫。
補腎陽虛的食物多為熱性食物
應(yīng)該選擇一些溫補腎陽易于消化、營養(yǎng)豐富的熱性食物，比如羊肉，大棗等以補血益腎，抵御寒冷，提高免疫力。也可以選擇甲魚和動物的鞭。海鮮類魚蝦，牡蠣等，這些食物含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，鋅，牛磺酸等是很好的補腎食品。蔬菜類有韭菜，蒜臺等熱性食物。
