腎在沒有出問題的時(shí)候，很多人并不知道它的重要性，等到出現(xiàn)問題時(shí)，早已經(jīng)后悔莫及了，生活中，很多人就有這兩個(gè)最傷腎的壞習(xí)慣!

喝水少

腎結(jié)石形成的一個(gè)重要原因就是長期飲水過少，使得尿液過度濃縮，尿液中的垃圾沉淀、集結(jié)在一起所致。

常憋尿

憋尿最直接的危害，是導(dǎo)致尿路感染;再者，憋尿后細(xì)菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。經(jīng)常憋尿，還會慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會找上門來，甚至?xí)?dǎo)致尿毒癥，以及腎衰竭!

這兩個(gè)壞習(xí)慣要改掉，生活中也可以多吃一些補(bǔ)腎的食物!

補(bǔ)腎食物

1、栗子

性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

2、芡實(shí)

芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食，對女性補(bǔ)腎更佳。

3、桑葚

桑葚味甘、酸，性寒。能滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏、生津止渴?？捎糜诟文I陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關(guān)節(jié)不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等癥。

4、枸杞

具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。