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睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到隔天的工作與學習效率。只有充足的睡眠才能讓大家在工作于學習中更有激情與活力。可是睡眠質(zhì)量差已經(jīng)逐漸成為社會想象，夜晚失眠的人不在少數(shù)。很多人都在尋找治療失眠的秘方，中醫(yī)則認為艾灸百會穴和涌泉穴可促進睡眠。

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睡眠質(zhì)量差，艾灸涌泉百會穴

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具體方法也很簡單，用毛巾把艾灸罐包起來，直接放在百會穴、涌泉穴上就可以。有時，艾灸結(jié)束后口會非常渴，建議喝點兒紅糖水或者白開水。

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失眠，中醫(yī)十大常見類型及治療方法

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1、肝郁氣滯型：主要由于工作壓力較大而引起的，這一類型的失眠者一般情緒波動較大，易煩躁，女性會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。

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治療方法：疏肝理氣、解郁安神;

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2、郁郁化火型：肝郁氣滯型程度加重時就會轉(zhuǎn)化成郁郁化火型。失眠者易出現(xiàn)口干、口苦，小便黃、大便秘結(jié)，常常做噩夢。

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治療方法：疏肝瀉火、清腦安神;

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3、痰熱內(nèi)擾型：此類失眠的患者常覺得頭很重，痰多胸悶，惡心，口苦，心煩等癥狀。

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治療方法：清熱化痰，心腦安神;

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4、瘀血內(nèi)阻型：此類失眠者舌呈淡紫色，有瘀斑，會伴隨頭痛。

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治療方法：活血化瘀，通竅醒神;

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5、陰虛火旺型：失眠者夜尿多，腰部酸痛，手足心發(fā)熱、出汗。

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治療方法：滋陰降火，清心安神;

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6、心膽氣虛：睡眠中驚恐不寧，反復驚醒，心悸，氣短倦怠，小便清長。

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治療方法：益氣鎮(zhèn)驚，安神定志;

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7、心脾兩虛：不易入睡，或多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，面色淡黃，氣短。

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治療方法：補益心脾，養(yǎng)血安神;

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8、脾腎陽虛：此類型的失眠者會出現(xiàn)怕冷、腰酸腰痛，夜尿多，大便溏稀或秘結(jié)。

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治療方法：溫補脾腎;

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9、沖任失調(diào)：女性多見月經(jīng)不調(diào)，少經(jīng)，臉上長有黃褐斑。

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治療方法：調(diào)補沖任、安神助眠;

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10、心腎陰虛：治療方法：補腎安神。

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中醫(yī)提示，凡事貴在堅持。堅持一段時間后，可有效改善睡眠質(zhì)量，進而提高自身免疫力，使精力充沛，另外，艾灸涌泉百會穴還可改善黑眼圈癥狀。

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失眠除了會讓人第二天精神不佳，還會加速人的衰老。睡眠，在生活中，是非常重要的一部分，人人都知道睡眠要好，工作學習中才有精神。想要提高睡眠質(zhì)量，不妨艾灸涌泉百會穴。