每餐都要斤斤計(jì)算自己攝入的熱量，多一點(diǎn)都要讓自己郁悶不已，有時(shí)候?yàn)榱讼亩喑缘哪屈c(diǎn)熱量，就要痛苦進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，這樣時(shí)間久了，女性朋友對(duì)減肥已經(jīng)失去信心，厭倦不已，今天小編就交給大家一種被多人證實(shí)有效地

香蕉醋

在日常飲食中，無(wú)需刻意就能瘦身，方法簡(jiǎn)單得讓人難以置信。這是因?yàn)橄憬逗图t糖中所含的各種有效成分，藉由浸泡在醋中溶解出來(lái)，再加上醋本身的有效成分，讓香蕉醋搖身變?yōu)槌?jí)瘦身飲料。

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香蕉醋DIY：香蕉醋制作很簡(jiǎn)單，不超過(guò)5分鐘就能完成，讓你超有成就感喔!

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材料：香蕉100g+紅糖100g+水果醋200ml

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做法：

STEP1：香蕉去皮，切成片狀，厚度約2cm。

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STEP2：將切好的香蕉放入微波爐專用的密封瓶?jī)?nèi)，再放入紅糖，倒入200ml水果醋，稍微搖晃一下。

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STEP3：放進(jìn)微波爐，中強(qiáng)度加熱30-40秒，讓紅糖溶化即可。

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STEP4：取出之后，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃啦!

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制作要點(diǎn)：

1、使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以，但紅糖所含的礦物質(zhì)、有機(jī)物最多。雖然水果醋配香蕉最合適，但也可以替換成米醋、老陳醋。

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2、使用微波爐可以加速紅糖溶解，有利于紅糖的營(yíng)養(yǎng)素更快溶入醋汁中。

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3、香蕉醋在室溫下可以保存1年，如果氣溫高，最好放進(jìn)冰箱冷藏。

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香蕉醋4大飲用法：

Point1、每天飲用3湯匙。你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃腌漬過(guò)的香蕉。

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Point2、可以直接喝，或用冷開(kāi)水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的美眉建議飯后10分鐘再飲用。

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Point3、按香蕉醋水=110的比例調(diào)和，裝進(jìn)保溫瓶中，可當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲用水，淡淡的微酸，類似運(yùn)動(dòng)飲料的口感，可補(bǔ)充礦物質(zhì)、糖分、氨基酸，幫助迅速恢復(fù)體力。

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Point4、香蕉醋除了可以直接飲用外，也可加在食物中，如牛奶、豆?jié){、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等，可口又能讓食物中的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮加乘效果。

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例如：1湯匙香蕉醋+1杯牛奶，口感類似酸奶。1湯匙香蕉醋+1杯豆?jié){，使?jié)庥舻亩節(jié){變清爽了!

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瘦身課堂：香蕉醋減肥問(wèn)答時(shí)間

對(duì)于時(shí)下許多MM熱衷的香蕉醋減肥法，大家都很想知道為什么香蕉+紅糖+醋會(huì)有這么好的減肥功效呢?下面，專家給美眉們作了詳細(xì)的解答!

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問(wèn)：為什么香蕉醋能減肥呢?

專家解答：香蕉醋減肥法是藉由“檸檬酸循環(huán)”發(fā)揮瘦身作用。當(dāng)醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸進(jìn)到人體內(nèi)，就會(huì)發(fā)生檸檬酸循環(huán)作用。檸檬酸循環(huán)就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素分解，轉(zhuǎn)化成能量。即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內(nèi)，還會(huì)在體內(nèi)被分解。檸檬酸循環(huán)會(huì)因?yàn)橄憬吨兴?u>葡萄糖更為活化，從而發(fā)揮出最大功效!

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問(wèn)：為什么要用紅糖呢?用白糖、砂糖代替可以嗎?

專家解答：紅糖因?yàn)榫珶挸潭炔桓?，有許多雜質(zhì)而顏色較深，但卻含有許多礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫，能散寒活血、健脾解痛，具有很高的療效。

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1、均衡的鈣和鎂鈣不只能強(qiáng)化骨骼，還可以維持心臟規(guī)律的跳動(dòng)、促進(jìn)唾液和胃液的分泌。但是，如果鈣攝取過(guò)量，就會(huì)沉積在血管壁，容易引發(fā)動(dòng)脈硬化，而鎂可以抑制體內(nèi)過(guò)度吸收鈣。含有鈣和鎂兩種營(yíng)養(yǎng)素的紅糖，可說(shuō)是最適合的食材。每100g紅糖的主要營(yíng)養(yǎng)熱量

365卡、鈣464mg、鎂85mg、鉀453mg、鋅0.3mg。

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2、不可或缺的微量元素

鋅。鋅多存在于海鮮或肉類中，但紅糖所含的鋅也不少。鋅是人體不可或缺的微量元素，因?yàn)樵S多細(xì)胞和組織代謝不可缺少的酵素，都把鋅當(dāng)作必需成分。鋅具有加速成長(zhǎng)、抑制掉發(fā)、避免脂肪堆積等作用，還可以提高身體免疫力。

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3、鉀含量超越其他糖類，而紅糖的鉀含量竟是白砂糖的400多倍!白砂糖等糖類是由紅糖精制而來(lái)，但是在精制時(shí)，紅糖中所含的豐富礦物質(zhì)也跟著消失了。鉀有降血壓的作用和預(yù)防疲勞、消浮腫、幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的作用。

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問(wèn)：甜甜的香蕉有瘦身功效嗎?

專家解答：1根普通大小的香蕉約100g，熱量約87卡，比半碗飯、1片土司少了70卡左右，瘦身成分更是齊備。

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幫助消化力：酵素、鎂、酵素和消化、代謝、抗老化等關(guān)系密切。香蕉中含有食物酵素淀粉，可幫助醣類消化;鎂能預(yù)防心情焦慮與疲勞，提高酵素活性，改善代謝不良，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便。

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幫助脂肪燃燒力：鋅、鈣、鋅可刺激腦中的飽食中樞，促進(jìn)抑制食欲物質(zhì)合成，還可幫助燃燒脂肪的荷爾蒙運(yùn)作，避免脂肪細(xì)胞堆積;鈣可以排出體內(nèi)多余水分，避免水腫，并且促進(jìn)新陳代謝、分解過(guò)剩的脂肪。

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增進(jìn)代謝力：維他命B群、C、E。維他命C是可促進(jìn)基礎(chǔ)代謝不可缺少的元素，也能幫助燃燒脂肪的肉堿合成，還可防止因壓力而暴飲暴食;維他命B群能提高醣類、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)3大營(yíng)養(yǎng)素的代謝速度，增加細(xì)胞活性并調(diào)整女性荷爾蒙;抗氧化效果佳的維他命E，可促進(jìn)血液循環(huán)，產(chǎn)生改善代謝、分解脂肪的CoQ10。

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改善腸內(nèi)環(huán)境力：寡糖、食物纖維Oligo寡糖可增加腸內(nèi)比菲得氏菌等益菌，改善腸內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng);香蕉含豐富水溶性食物纖維，能吸收小腸的脂質(zhì)，減少脂肪堆積，并吸收水分，幫助改善排便

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看上面介紹的香蕉醋