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每天
騎自行車能減肥嗎
?這是不少上班族所關(guān)注的問題，因為現(xiàn)在公交、地鐵都十分擁擠，離公司近的人群就選擇了騎自行車作為自己的交通工具，而這也是他們所擔(dān)心的，他們擔(dān)心每天騎自行車會不會變”強壯“了;粗胳膊、粗腿的多難看啊。針對這部分人群，專家給出了答案，一起來看看吧。?
運動專家指出：
每天騎自行車能減肥。因為減肥就是做一些有養(yǎng)運動，比如慢跑，游泳等，每次要運動半小時以上脂肪才開始燃燒，才會有效果。而劇烈的運動不僅會使肌肉不小心拉傷，而且減肥效果也不顯著。最好一個星期總計運動五六次，每次持續(xù)30~40分鐘,每天用你全部的力量狂騎10分鐘，每天2-4次，堅持一個月，你會看到效果的。?
騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
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運動專家指出：
由于自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。?
身體內(nèi)部急需補充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
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溫馨提示：
除了每天騎自行車能減肥外，騎自行車對于人體還有很多保健作用;如：預(yù)防心血管病、預(yù)防大腦老化、提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性等等。
