長白發是人體自然衰老的一部分,通常在35歲至50歲之間開始出現是較為正常的。隨著年齡增長,毛囊中的黑色素細胞逐漸減少,導致頭發失去色素,從而出現白發。這一過程因個體差異而異,有些人可能更早或更晚出現白發。
白發的出現與遺傳、生活方式、營養狀況和壓力等因素有關。為了延緩白發的出現,建議保持均衡的飲食,攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質,特別是維生素B群和銅等對頭發色素生成有重要作用的營養素。同時,減少壓力、避免吸煙和限制酒精攝入也有助于保持頭發健康。適度的頭皮按摩可以促進血液循環,為毛囊提供養分,也可能有助于延緩白發的生成。