如果在戶外陽光照射的時間過長，或者游泳之后忘記補加防曬霜，很容易出現皮膚紅腫灼痛的跡象。出現這種情況，表示你的皮膚被陽光灼傷了?？梢圆捎梦魉幍姆绞?，如服用阿司匹林或利多卡因來緩解，但是這些藥物可能帶來的副作用，如胃部灼傷，嗜睡等，可能給你帶來更多不便。這時不妨嘗試一下這些自然療法的小技巧吧!

一，蘆薈緩解法。購買蘆薈的提取液(不含添加色素)，或者最為方便的，直接摘取蘆薈肥厚莖葉折斷部分擠出汁液，涂抹在紅腫的皮膚上。這個方法可是經過華盛頓州立大學的自然療法研究中心的大衛·蘭尼教授推薦的哦。

二，牛奶緩解法。將一塊干凈的毛巾或濕巾浸泡在牛奶中，然后取出敷在紅腫部分約20分鐘。特別注意的是，必須采用全脂的牛奶。牛奶中含有的脂肪是緩解的有效成分，而脫脂的牛奶則不會起到很好的緩解效果。

三，小蘇打緩解法。小蘇打可以用來冰箱除味，烘焙面包，清潔廚房，對于紅腫的皮膚也有特別的作用哦。把一勺量得蘇打溶解在水中，然后涂抹在紅腫皮膚處即可。

四，醋緩解法。一些草藥，如金盞花和聚合草，可以促進組織的愈合，防止炎癥的發生。藥店和花茶店一般就能買到這兩種草藥。將藥粉潤濕后敷在腫脹部位。薄荷也有舒緩的功效。

五，補水抵抗法。陽光灼傷的一個很重要的表現就是脫水。所以網站推薦大家陽光暴曬后一定要補足大量的水分。這時如果只和蒸餾水可能并不是最好的選擇，因為大量水分稀釋血液中的鹽分，可能會給腎臟帶來不必要的負擔。喝一些茶類或鹽水可能是更好的選擇。

六，蜂蜜還原法。蜂蜜中含有還原性的成分，可以修復陽光照射導致的自由基損傷。

七，提高室內濕度。多涂抹保濕的潤膚乳，對于防護光照損傷有好處。

八，補充攝入維他命。推薦每日攝入1000毫克維他命C(約6粒膠囊劑)，400IU的維他命E，15毫克的β-胡蘿卜素，以及兩茶匙的亞油酸。多吃胡蘿卜，菠菜等富含維他命A的蔬果，柑橘類和深綠色蔬菜富含維他命C，而鱷梨，杏仁和麥芽是補充維他命E的首選。

九，多吃魚。鮭魚，沙丁魚，鱈魚，鯡魚中都含有大量的w-不飽和脂肪酸。可以抑制組織的腫脹，促進皮膚的修復。同時對整個身體都有很好的協調促進的功效。